#09 ダイエットをやめたら、痩せた話｜体重計に乗るのをやめてください

体重計の数字に、一喜一憂していませんか？その数字、実は脂肪ではなく「水分」かもしれません。食べすぎてしまう本当の理由と、今日から変えられる小さな視点についてお話しします。 本当のダイエットとは、リバウンドしないこと。 そして、自分にとっての適正体重を無理なく保てている状態 それはきっと、メンタルも落ち着いている証拠なのだと思います。 数字に振り回されなくなった時、はじめて「本当に痩せた」と言えるのかもしれません。 チャプター 00:00 前回までとのつながり（片付け→ダイエット） 00:37 体重計に毎日乗るのをやめてみませんか 01:13 なぜそれが痩せない原因になるのか 01:40 実は「本当の悩みから逃げる食欲」でした 02:39 今日からできるもう2つのこと 03:25 今日のまとめ 03:56 今日の一汁一菜(えびと卵の中華丼丼、根菜と鶏肉の味噌汁) 08:22 エンディング レシピや栄養など、日々に役立つ情報もお届けしている公式LINEをやっています。 「気になる」というだけで、登録だけしてもらってももちろんOKです。 ▶︎ https://lin.ee/8dCNxQQ ▼暮らしに役立つ記事noteに書いています。 ぜひこちらもご覧ください。 note https://note.com/easy_ixora174 ■えびと卵の中華風丼（2人分） えび：300g ・卵：4個 (オイスターソース、酒、塩、各少々、水溶き片栗粉大さじ/2) ・チンゲン菜：1株 ・生姜・にんにく：各少々（すりおろし） ・油：大さじ1 ・オイスターソース：大さじ1 ・醤油：小さじ1 ・塩：少々 ■具だくさん根菜の鶏肉味噌汁 ・鶏むね肉（またはもも肉）：150g ・さつまいも：1/2本 ・れんこん：80g ・ごぼう：50g ・人参：1/2本 ・しいたけ：3枚 ・長ねぎ：1/2本 ・出汁：700ml ・味噌：お好みの量 栄養目安（1人分）：タンパク質約35g、食物繊維約11g 撮影場所 ・小樽 ルタオ、かま栄、小樽運河 ・スープカレーSOUL STORE (狸小路) ・南房総市：発酵食堂 ・東京銀座：吉宗 #決断疲れ #引き算のダイエット #食欲コントロール #一汁一菜 #40代の暮らし BGM:花束/のる BGM:風待ちレストラン/のる 効果音:OtoLogic(http://otologic.jp)