Оптимальный недельный объем тренировок для роста мышц | Д-р Майк Робертс и д-р Энди Гэлпин

Доктор Майк Робертс и доктор Энди Галпин обсуждают, почему менее 5% людей действительно не наращивают мышечную массу с помощью тренировок, как люди с низкой реакцией на тренировки могут добиться роста при большем объеме нагрузки и почему около 20 интенсивных подходов на каждую мышцу в неделю кажутся оптимальными для гипертрофии. Доктор Майк Робертс — профессор Школы кинезиологии Обернского университета и один из самых уважаемых физиологов мышц. Смотрите полный выпуск:    • What Drives Muscle Growth & What Doesn't |...   Временные метки 00:00 Низкоэффективные тренировщики и объем тренировок 00:29 Определение высокого объема тренировок 01:18 Исследование 32 подходов в неделю 02:22 Интенсивность и усилие тренировок 04:09 Почему 20 подходов кажутся оптимальными 05:57 Распределение подходов по неделе 07:13 Не каждый подход до отказа #AndyGalpin #MikeRoberts #РостМышц #Гипертрофия #ОбъемТренировок Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://performpodcast.com/disclaimer...