Точные интервалы VO₂ Max для повышения скорости (научно обоснованные)

Две группы подготовленных велосипедистов выполнили одинаковый объем интенсивных интервальных тренировок — но только у одной улучшился показатель VO₂ max. В этом видео Энтони разбирает исследования, лежащие в основе этого удивительного результата, интервальные тренировки, которые неизменно дают наибольший прирост, и почему темп имеет большее значение, чем думает большинство велосипедистов. Он также рассматривает необычный блок тренировок для повышения VO₂ max, который показал улучшение на 4,6% всего за четыре недели, и стоит ли его пробовать самому. __________________________ Готовы написать свою следующую главу в велоспорте? Мы открыли прием заявок на нашу программу тренировок «Еще не закончено». https://www.roadmancycling.com/apply Мы объединяем тренировки, питание, силовые тренировки и протоколы восстановления —————————————————— Посмотрите одно из наших последних видео — «Тренировки в зоне 2 не работают для велосипедистов-любителей»    • Zone 2 Training Doesn’t Work For Amateur C...   Один из инструментов, о котором Энтони говорил в этом подкасте, — это Training Peaks. Без этой платформы мы не можем углубиться в детали, необходимые для эффективных тренировок в зонах. Если вы хотите ознакомиться с этим невероятным инструментом для тренировок, перейдите по ссылке https://www.trainingpeaks.com/ и используйте промокод ROADMAN – скидка 20% на годовую подписку TrainingPeaks Premium. Огромная благодарность нашим невероятным спонсорам - VOY Voy (ранее известная как Manual) специализируется на персонализированном лечении выпадения волос с медицинской поддержкой на протяжении всего процесса. Слушатели из Великобритании могут получить скидку 50% на свой первый заказ лечения здесь: https://go.joinvoy.com/theroadmancycl... AG1 Я уже некоторое время использую AG1 в своей повседневной рутине. Тренировки, длительные поездки и плотный график – это простой способ поддерживать стабильное питание. Попробуйте AG1 прямо сейчас и получите скидку 10 евро на первый заказ + Омега-3, 5 дорожных наборов AG1 для путешествий, бутылку витамина D3+K2 и приветственный набор БЕСПЛАТНО по ссылке https://drinkag1.com/roadmancycling. И вы ничем не рискуете благодаря 30-дневной гарантии возврата денег. Подробную информацию о пользе для здоровья вы найдете по ссылке. Результаты исследования доступны с AG1, 2023. HEXIS Я использовал HEXIS на протяжении всего этого сезона, чтобы сбросить вес, одновременно обеспечивая энергией тренировочные поездки и соревнования. Hexis используется и пользуется доверием организаций, занимающихся высокоэффективными видами спорта по всему миру, для персонализации и периодизации стратегий питания и восстановления спортсменов и команд. Чтобы получить скидку 25% на Hexis, перейдите по ссылке https://hexis.live/ и используйте код ROADMAN Parlee Cycles "Будь то тяжелый день, изнурительная тренировка, эпическое путешествие или сидение на обочине дороги, изможденное и гадающее, как добраться до вершины... Ответ обычно заключается в том, чтобы просто снова сесть в седло и ехать. Ездите на этом чертовом велосипеде. RTFB!" Посмотрите их потрясающие велосипеды на сайте https://www.parleecycles.com/ 4Endurance Профессиональное топливо по доступной цене. Мы с Сарой доверяем 4Endurance все наши потребности в заправке. Их ассортимент огромен, и цены не ударят по вашему кошельку. Посмотрите их здесь: https://4endurance.com/ Используйте промокод roadman10 для скидки 10% ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠POC ⁠⁠ Новый шлем Amidal от POC сочетает в себе аэродинамические характеристики, охлаждение и безопасность, благодаря защите Mips, глубокой вентиляции и аккуратно интегрированному заднему фонарю Knog. Перейдите по ссылке: https://poc.com/, чтобы посмотреть Amidal и понять, почему он может стать вашим любимым шлемом для каждой поездки. Шины Vittoria Выбор следующей гравийной шины станет простым благодаря ассортименту Vittoria, разработанному с учетом типа местности: от быстрокатящихся вариантов до более цепких шин для езды по бездорожью. Перейдите на сайт https://int.vittoria.com/, чтобы найти шину, соответствующую типу местности, по которой вы ездите.