10-минутная ежедневная тренировка для пресса - упражнение для сжигания жира на животе

Одна из моих ЛУЧШИХ домашних тренировок для пресса 2024 года! Пресс, без оборудования! Она поможет создать плоский живот, красивый пресс и сжечь жир на животе! Чтобы добиться идеального пресса, необходимо понимать базовую анатомию мышц кора. Во-первых, это прямая мышца живота, которую можно разделить на две области: верхнюю и нижнюю. Поскольку они иннервируются разными нервами, каждую из этих двух областей можно избирательно активировать с помощью различных упражнений для пресса. Далее, есть косые мышцы, которые проходят по бокам живота. Наконец, есть передняя зубчатая мышца, расположенная прямо над ребрами. Каждая из этих мышц играет важную роль в формировании рельефного пресса. Это означает, что ваша программа тренировок и упражнений для пресса должна быть разработана таким образом, чтобы задействовать каждую из этих мышц. В этом видео я покажу вам, как составить оптимальную тренировку для пресса, чтобы получить кубики, основываясь как на научных исследованиях, так и на нашем анатомическом понимании мышц корпуса. #тренировкидляпресса ⚡️МОЯ ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ:    • 15 MIN TOTAL ABS & CORE WORKOUT | Lose Han...   🔥БОЛЬШЕ тренировок для сжигания жира и пресса здесь:    • ABS WORKOUT   🔥Подробности тренировки: 30 секунд работы / 10 секунд отдыха 00:00 Махи ногами 00:47 Поочередные V-образные подъемы 01:27 Скручивания для пресса 02:07 Касание пяток 02:47 «Змеи лобового стекла» 03:27 Касание пальцев ног 04:07 Боковые наклоны Скручивания справа 04:47 Боковые приседания + скручивания слева 05:27 Подъемы ног 06:07 Касание плеч + касание колена 06:47 Обратные скручивания 07:27 Боковая планка справа 08:07 Боковая планка слева 08:47 Подъемы туловища «лягушка» 09:27 Скалолаз-крест 💙Поделитесь своим мнением об этой тренировке, расскажите о своих успехах или задайте вопрос в комментариях! 💬 🔥Меня зовут Вайрис Лейбом. Мой рост 1,84 м, вес 95 кг. Я бывшая профессиональная спортсменка, в 2014 году я участвовала в зимних Олимпийских играх в Сочи в качестве бобслеистки. 100% естественная преданность фитнесу в течение 13 лет. Используемое мной оборудование - Ссылки: 🛒 Товары первой необходимости на Amazon - https://www.amazon.com/shop/vairislei... ⚠️ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Тренировки Vairis настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений или тренировок. #тренировкапресса #лучшаятренировкапресса #какизбавитьжирнаживоте #тренировкажиранаживоте #пресс #вызовпресса #пресс #шестькубиков #какполучитьпресс #тренировка #кактренироватьпресс #пресс #всепрессы #ежедневныйпресс #упражнениядлясжиганияжиранаживоте #получитьпрессза2недели