Мне 45 и у меня артроз: как я полюбил бег после двух провалов

Свой первый полумарафон я пробежал за 2:14 с пульсом 158. Чуть не умер, к осени бросил и год не бегал совсем. Сейчас у меня 1:32, 20 официальных стартов и до 320 км в месяц. Мне 45, у меня артроз обоих коленей. Это история о том, как я бросал бег и что помогло его полюбить. Если вы тоже начинаете бегать и бросаете, посмотрите до конца. В ролике: — почему первый полумарафон на все силы отбил желание бегать — совет мастера спорта СССР, марафонца Валерия Владимировича Дмитриенко — как тренировки с тренером Денисом 5–6 дней в неделю изменили мой темп: десятка за 58 минут и за 46,5 — почему пульс в гору на Эльбрусе упал со 140 до 120–130 — как бег изменил сон, дыхание и тело — что с артрозом: каждую осень делаю МРТ Выпуск про Эльбрус с Валерием Владимировичем (его рассказ о забеге 1991 года с 02:55):    • Восхождение на Эльбрус. Что изменилось за ...   00:00 От 40 до 320 км в месяц 00:44 Первый полумарафон: 2:14 и пульс 158 02:27 Год без бега 03:08 Совет Валерия Владимировича 04:22 Эльбрус и совет Екатерины 04:48 Тренер Денис: 5–6 дней в неделю 05:52 От 2:14 до 1:32 06:46 Не это главное: здоровье и сон 07:35 Артроз и МРТ каждую осень 09:15 Пульс на Эльбрусе сейчас 10:00 Оля и сыновья 10:58 Два совета, которые мне помогли А вы бегаете? Сколько раз в неделю? А может, пробовали и бросили? Напишите в комментариях. Это мой личный опыт, а не медицинская рекомендация. Не отменяйте лечение и не меняйте нагрузку без врача. #бег #марафон #дайчай