20-минутная интенсивная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) без оборудования | Трени...

Эта 20-минутная продвинутая HIIT-тренировка обеспечит непрерывную нагрузку на все тело благодаря мощной силовой и кардио-нагрузке — никакого оборудования не требуется 💪 Вас ждут нулевые повторы, высокая интенсивность и потрясающие виды на пляж 🌊☀️ Расширьте свои возможности, резко увеличьте пульс и приготовьтесь хорошенько попотеть! 🚀 ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X 🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для того, чтобы придать вашему телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix Календарь на апрель: https://bit.ly/41zzcMd 😎 Солнцезащитные очки от Tifosi Optics: Navar FC в цвете Satin Vapor https://tifosioptics.com/discount/COU... Скидка 15% на весь ассортимент по моей ссылке! Мой Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») - добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Продвинутый » Продолжительность: 20 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 50 секунд работы, 10 секунд отдыха » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 00:10 (1) Отжимания на трицепс с переходом в обратный альпинист 01:10 (2) Приседания с пульсацией и подтягиванием коленей к груди 02:10 (3) Отжимания «Человек-паук» с выталкиванием ног 03:10 (4) Пульсации на стуле с переходом в позу звезды 04:10 (5) Подъемы туловища с прыжком на носках 05:10 (6) Приседания с поворотом и переходом в берпи 06:10 (7) Плавание с переходом в серфинг 07:10 (8) Выпады вправо с пульсацией и прыжком на коленях 08:10 (9) Отжимания «Скорпион» с переходом в планку с прыжками 09:10 (10) Выпады влево с пульсацией и прыжком на коленях 10:10 (11) Удержание в положении «лодочка» с подъемом коленей к альпинисту 11:10 (12) Выпады вправо с пульсацией и подтягиванием коленей к груди 12:10 (13) Скручивания «Супермен» Приседания с захватом 13:10 (14) Выпады влево с пульсацией до подтягивания коленей к груди 14:10 (15) Подъемы пресса с прыжком 15:10 (16) Пульсирующие прыжки на лыжах с трицепсом 16:10 (17) Обратные разведения рук с пульсацией до касания джек-ножом 17:10 (18) Выпады правой рукой с ударом ногой в прыжке 18:10 (19) Скручивания на пресс с прыжком "заключенного" 19:10 (20) Выпады левой рукой с ударом ногой в прыжке #fullbodyhiit #advancedworkout #noequipmenfitness ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить предстоящие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок