30-минутная кардио-кикбоксинг и силовая тренировка с собственным весом | Энергичная и веселая!

Раскройте свой потенциал в этой 30-минутной кардио-кикбоксинговой тренировке с упражнениями на силу с собственным весом! 👊 Мы выполним 2 мощных кикбоксинговых движения, за которыми последует 1 силовое упражнение, чтобы поддерживать высокий пульс и сжигать калории в мышцах. 🔥 Вас ждут интенсивные, высокоэффективные комбинации, которые сжигают калории, укрепляют мышцы и значительно снимают стресс. Ярко, весело и гарантированно потеете! 💦💥 ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X 🚩 Любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 кикбоксинговых тренировок, разработанных для того, чтобы придать вашему телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix 😎 Солнцезащитные очки от Tifosi Optics: Vogel SL в цвете Crystal Purple tifosiopticsinc.pxf.io/kOaEA3 Календарь на январь: https://bit.ly/49ymnq9 Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») - добавьте в закладки для всех ваших покупок на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 00:10 (1) Развороты с локтями 00:50 (2) Размашистые удары 01:30 (3) Отжимания с подъемом на ноги 02:10 (4) Правый джеб с последующим скручиванием колена 02:50 (5) Левый джеб с последующим скручиванием колена 03:30 (6) Отжимания на трицепс с джебом 04:10 (7) Низкие удары с последующим броском 04:50 (8) Хуки с последующим перешагиванием 05:30 (9) Казачьи приседания с ударом в приседания 06:10 (10) Правые высокие броски с последующим ударом коленом 06:50 (11) Левые высокие броски с последующим ударом коленом 07:30 (12) Отжимания с последующим скручиванием колена 08:10 (13) Шаг с последующим ударом ногой 08:50 (14) Локти Джекс 09:30 (15) Скручивания на пресс с перекрестными ударами 10:10 (16) Правые джебы с обратным ударом ногой 10:50 (17) Левые джебы с обратным ударом ногой 11:30 (18) Пульсация правой ягодичной мышцы с ударом ногой 12:10 (19) Нижние удары правой рукой с прыжком в выпаде 12:50 (20) Нижние удары левой рукой с прыжком в выпаде 13:30 (21) Пульсация левой ягодичной мышцы с ударом ногой 14:10 (22) Удар коленом правой рукой с ударом кулаком 14:50 (23) Удар коленом левой рукой с ударом кулаком 15:30 (24) Подъемы на носки 16:10 (25) Удар локтем правой рукой с подхватом 16:50 (26) Удар локтем левой рукой с подхватом 17:30 (27) Боксеры-пловцы с боковым движением Удары руками 18:10 (28) Высокие и низкие джебы с последующим ударом ногой правой рукой 18:50 (29) Высокие и низкие джебы с последующим ударом ногой левой рукой 19:30 (30) Выходы с разгибанием задней поверхности бедра 20:10 (31) Удары правой рукой с последующим берпи на одной ноге 20:50 (32) Удары левой рукой с последующим берпи на одной ноге 21:30 (33) Удары ногами в корпус 22:10 (34) Круговые удары руками 22:50 (35) Наклоны с последующим апперкотом 23:30 (36) Удар вниз с приседанием 24:10 (37) Скручивания правого колена с последующим ударом в нижнюю часть тела 24:50 (38) Скручивания левого колена с последующим ударом в нижнюю часть тела 25:30 (39) Подъемы ягодиц в стиле «медведь» с последующим ударом ногой 26:10 (40) Удары правой ногой вперед и назад 26:50 (41) Удары ногой спереди назад левой рукой 27:30 (42) Удары руками из положения сидя 28:10 (43) Удар ногой правой рукой с последующим ударом 28:50 (44) Удар ногой левой рукой с последующим ударом 29:30 (45) Приседания с пульсацией #силоваятренировкассобственнымвесом #кардиокикбоксинг #смелыеженщины ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить предстоящие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок