Я готовился к HYROX 4 месяца: мой VO2 max вырос на 10 пунктов

Я потратил 4 месяца на тренировки специально для HYROX. Мой расчетный показатель VO2 max вырос с 50 до 60 — скачок на 10 пунктов, который полностью изменил мои результаты на забеге. В этом видео я подробно рассказываю о 3 основных изменениях, которые оказали наибольшее влияние: как я перестроил свой бег, адаптировал силовые тренировки к требованиям HYROX и научился вовремя снижать нагрузку. Никаких уловок, никаких безумных объемов — просто умные тренировки, которые подходят для занятого отца. 0:00 Повышение аэробной выносливости 0:50 Разбираемся в показателе VO2 max 2:55 Пересмотр моей беговой стратегии 5:12 Силовые тренировки для выносливости 9:42 Составление моего недельного расписания Если вы стремитесь пробежать HYROX менее чем за 90 секунд, совмещая работу и семью, это видео для вас. Оставьте комментарий со своим текущим временем на HYROX — давайте посмотрим, на каком уровне находятся другие. 📌 Подпишитесь на еженедельные тренировки по HYROX и стратегии участия в соревнованиях для занятых пап.