3 HÁBITOS para Eliminar la HINCHAZÓN y Digerir Mejor

#Upeka #Microbiota #SaludIntestinal #Butirato #Nutrición ¿Puede la microbiota ayudarnos a vivir más y mejor? 🦠 En este nuevo programa de Upeka descubrimos cómo la salud intestinal influye en la inflamación, el estrés, la ansiedad, la niebla mental e incluso la longevidad. Tania Llasera conversa con la doctora Sara Marín, médica experta en microbiota y salud femenina, y con Patricia Quintana, nutricionista y tecnóloga de los alimentos, para aprender a cuidar nuestro intestino de forma sencilla y sin caer en dietas milagro. Hablamos sobre qué alimentos benefician a la microbiota intestinal, qué es el butirato y cómo afectan a nuestro intestino el azúcar, los edulcorantes, el alcohol y los ultraprocesados. Además, nuestras expertas nos recomiendan algunos hábitos que podemos incorporar desde hoy. También descubrimos la relación que existe entre el intestino y el cerebro, por qué el estrés puede alterar nuestra digestión y qué papel desempeñan la fibra, el yogur, el kéfir y otros alimentos fermentados en el equilibrio de la microbiota. Porque nunca es tarde para empezar a cuidar nuestra salud intestinal. 💜 Y tú, ¿qué cambios vas a hacer para cuidar tu microbiota? 🎙️ Nuestros Invitados: 🦠 Sara Marín: Doctora experta en microbiota y salud femenina   / uncafecontudoctora   🍎 Paloma Quintana: Nutricionista y tecnóloga de alimentos   / nutricionconq   00:00 ¿Es la microbiota la clave de la longevidad? 01:49 Bienvenida y presentación de las expertas 03:10 Microbiota, longevidad y epigenética 05:20 ¿Qué es la microbiota intestinal? 06:24 Butirato: por qué es tan importante para el intestino 10:24 Los hábitos que ayudan a vivir más y mejor 12:12 ¿Existe una microbiota perfecta? 13:41 Test de microbiota: ¿son realmente útiles? 15:53 Cómo enriquecer la microbiota intestinal 17:57 Menopausia, digestión y niebla mental 21:42 Cómo afecta el estrés a la salud intestinal 26:03 Nervio vago: qué es y cómo activarlo 31:14 Tres trucos para mejorar la digestión 33:24 Qué hacer después de comer 35:51 Hambre constante, saciedad y eje intestino-cerebro 41:39 ¿Qué es un trasplante de microbiota fecal? 43:48 Prebióticos, probióticos, postbióticos y antibióticos 46:19 Omeprazol: mitos y riesgos de tomarlo mal 48:42 Gases, hinchazón e inflamación intestinal 53:21 Qué dicen las heces sobre nuestra salud 55:39 Mujeres, estreñimiento y ciclo menstrual 59:32 Qué significan las heces flotantes o secas 1:01:04 Remedios para combatir el estreñimiento 1:04:00 Qué ocurre cuando comemos constantemente 1:06:02 Ayuno y descanso digestivo: cuánto tiempo dejar entre comidas 1:07:04 Merienda-cena y alimentos que favorecen la microbiota 1:09:49 ¿Es malo tomar fruta después de comer? 1:10:51 Acidez, reflujo y malas digestiones 1:12:23 Cómo preparar fibra fermentable en casa 1:13:27 Qué es el SIBO y por qué cada vez se diagnostica más 1:19:29 Síndrome del intestino irritable y estreñimiento 1:22:42 Depresión, psicobióticos y salud intestinal 1:25:03 Alimentos probióticos para cuidar el intestino 1:26:25 Los mejores alimentos para una microbiota saludable 1:31:45 Azúcar o edulcorantes: ¿qué es peor? 1:38:08 Los alimentos que más dañan la microbiota 1:40:45 Dietas milagro, microbiota y aumento de peso 1:45:35 Cuánto tarda en recuperarse la microbiota 1:46:27 Conclusiones y despedida Upeka es un lugar donde la actualidad conecta con el bienestar ✨ Es un espacio en el que encontrarás entretenimiento, tendencias, salud emocional, bienestar, actualidad, consejos... ¡todo lo necesario para conseguir el equilibrio! Para más contenido, puedes encontrarnos en todas nuestras redes sociales: Instagram:   / upeka_oficial   TikTok: https://www.tiktok.com/@upeka_oficial... Twitter:   / upeka_oficial   Facebook:   / upeka.oficial   🔔 ¡Dale al play y únete a la conversación!