Буррито для заготовок: 20 грамм белка!

В сегодняшнем видео я поделюсь рецептом буррито для приготовления еды заранее! Они богаты белком и клетчаткой, а также отлично подходят для заморозки, так что вы можете приготовить их в большом количестве! Посмотрите, как приготовить эти буррито с фасолью и сыром, и приготовьте их сами! Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла 1 средняя луковица, нарезанная кубиками 1 столовая ложка измельченного чеснока 2 банки фасоли пинто, промытой и слитой 1 пакетик приправы для тако 2/3 стакана воды 5 лепешек для буррито 1 ¼ стакана тертого сыра чеддер Нагрейте кастрюлю среднего размера, затем добавьте оливковое масло. Добавьте нарезанный кубиками лук и готовьте 2-3 минуты до прозрачности. Добавьте чеснок и готовьте еще 30 секунд. Добавьте промытую фасоль, 1/3 стакана воды и приправу для тако, перемешайте. Готовьте 5 минут, пока смесь не начнет пузыриться. Используйте толкушку для картофеля или погружной блендер, чтобы измельчить фасоль до желаемой консистенции. Снимите с огня и дайте остыть и загустеть в течение как минимум 30 минут. Положите тортилью на тарелку, затем добавьте примерно ½ стакана фасолевой смеси и ¼ стакана сыра. Заверните обе стороны, затем сверните снизу вверх, убедившись, что все концы закрыты. Повторите то же самое с остальными 4 тортильями. Нагрейте сковороду на среднем огне и сбрызните ее растительным маслом. Выложите два буррито и готовьте 1-2 минуты. Сбрызните верхнюю часть растительным маслом и переверните, готовьте еще 1-2 минуты. Повторите то же самое с остальными буррито. После охлаждения заверните в пергаментную бумагу и храните в морозильной камере в пакете объемом 1 галлон (около 3,8 л) в холодильнике или морозильной камере. Разогревайте в микроволновой печи с интервалами по 30 секунд, пока буррито не станет теплым. 👉 Подписывайтесь на меня в Substack: https://ngott.substack.com/ 👉 Подпишитесь на мою ежемесячную подписку! За 5 долларов в месяц вы получаете еженедельные планы питания, ежемесячные рецепты и рецепты без рекламы! https://ngott.substack.com/p/new-feat... 👉 Мои любимые кухонные принадлежности (партнерская ссылка): https://a.co/d/02L3sMMS 👉 Бесплатная электронная книга «Быстрые рецепты»! 10 простых, быстрых и вкусных рецептов, которые понравятся вашей семье! https://www.subscribepage.com/recipes... 👉Магазин на Etsy — планы замороженных блюд, рабочие листы и многое другое: https://designsbyjaimebacon.etsy.com FlashFood: Зарегистрируйтесь и используйте код "NO G3D15J", чтобы получить вознаграждение в размере 3 долларов при покупке на сумму от 15 долларов! http://www.flashfood.com По вопросам или предложениям о сотрудничестве пишите мне на jaime@nogettingoffthistrain.com