Новые научные данные: лучшие силовые упражнения, чтобы бегать быстрее

Раскройте свой потенциал и бегайте быстрее всего за 4 недели с помощью этого передового подхода к силовым тренировкам! В этом видео подробно рассказывается о новаторских исследованиях, которые помогли элитным бегунам выйти на новый уровень. Независимо от того, стремитесь ли вы улучшить свои результаты на дистанции 5 км, полумарафоне или марафоне, это видео покажет вам точные подходы, повторения и упражнения, необходимые для максимальной эффективности бега, повышения VO2 max и улучшения общей скорости и результативности. Не упустите эти важные сведения, которые могут преобразить ваши результаты в беге! Что вы узнаете: Три программы силовых тренировок, доказавшие свою эффективность в повышении результатов в беге. Как адаптировать силовые тренировки к вашим конкретным целям в беге. Точные подходы, повторения и веса для оптимизации эффективности бега. Научное объяснение того, почему поднятие тяжестей может улучшить вашу выносливость в беге. План высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) для повышения VO2 max всего за 4 недели. Смотрите прямо сейчас и сделайте первый шаг к своему самому быстрому забегу! ХОТИТЕ БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ ДЛЯ БЕГА? 🏃‍♂️📚 Включая бесплатные курсы по профилактике травм 🩹🎓 Книга «Беги умнее» 📖 Доступ к научным статьям 📄🔍 И способы работы с Броди 🤝👟 👉 НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ! 🎉✨ https://app.runsmarter.online/ Видеоматериалы: Статья 1: Влияние высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых тренировок на физиологические параметры и результаты хорошо тренированных бегунов: рандомизированное контролируемое исследование Статья 2: Влияние методов силовых тренировок на спортивные результаты бегунов на средние и длинные дистанции: систематический обзор с метаанализом 00:00 Как бегать быстрее за 4 недели 00:19 Дизайн исследования 01:40 Тяжелые силовые упражнения 02:22 Тяжелые силовые подходы и повторения 04:10 Преимущества силовых тренировок 05:05 Группа взрывной силы 06:02 Получите доступ к исследованиям в области бега 06:17 Группа высокоинтенсивных тренировок (HIIT) 07:40 Как увеличить свой Vo2 Max 08:22 Бонусный совет для более быстрого бега