20-минутный пилатес для лимфодренажа | Убираем отеки, моделируем тело и чувствуем легкость

⏰Почувствуйте себя легче и свежее благодаря этой мягкой 20-минутной тренировке по пилатесу, разработанной для поддержки лимфатической системы, улучшения кровообращения и помощи телу избавиться от отечности и тяжести. Медленные, контролируемые движения всего тела активизируют мышцы, улучшают подвижность и дарят ощущение легкости и прилива энергии. Завершаем тренировку лежа глубоким дыханием, чтобы расслабиться и успокоиться. 💛 Двигайтесь медленно и в своем темпе. Ваше тело, ваш ритм. Для чего это идеально подходит 💛 ✨ Чувство вздутия живота, отечности или тяжести ✨ Усталость и тяжесть в ногах после долгого дня сидения или стояния ✨ После путешествий или длительных перелетов ✨ Дни восстановления или после интенсивной тренировки ✨ Мягкая перезагрузка, когда вы хотите двигаться без чрезмерных усилий ✅ Продолжительность: 20 минут ✅ Фокус: Лимфодренаж всего тела, детоксикация, коррекция фигуры, уменьшение отеков и улучшение кровообращения ✅ Оборудование: Оборудование не требуется, только ваш коврик ✅ Уровень: Для всех уровней, подходит для начинающих ✅ Интенсивность: Низкая ударная нагрузка, щадящая суставы, без прыжков ✅ Место: Небольшое пространство дома ⏳ Мы работаем с таймером — 40 секунд на каждое упражнение, 10 секунд отдыха 🧘‍♀️ Пилатес и лимфоток Занятие на коврике основано на принципах Пилатеса — упражнения для мышц кора Связь, контролируемые движения и осознанное дыхание. Пилатес здесь прекрасно работает, потому что каждое упражнение сочетает активацию мышц с дыханием, что именно и обеспечивает движение лимфы. Вы почувствуете себя подтянутыми и полными энергии одновременно. 💛 Если после тренировки вы почувствуете прилив энергии — оставьте комментарий и расскажите, как вы себя чувствуете! 🔔 Новые тренировки по пилатесу, йоге и лимфодренажу каждую неделю — подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы ничего не пропустить! 💕 ✨Еще несколько упражнений, которые вам могут понравиться: 18-минутная лимфодренажная тренировка для детоксикации всего тела, энергии и сжигания жира    • 18 Min Lymphatic Drainage Workout for Full...   7-минутная лимфодренажная тренировка для повышения энергии и детоксикации    • 7 Min Lymphatic Drainage Workout for Energ...   15-минутная лимфодренажная йога-растяжка всего тела | Избавьтесь от отеков, почувствуйте себя легче, почувствуйте прилив энергии    • 15 Min Lymphatic Drainage Full Body Yoga S...   🔗 Мои ссылки   / oyleyweigelt     / oyleyweigelt   🫶 Только любовь ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ойли Вайгельт настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять движения и упражнения. При участии в любой программе упражнений существует вероятность получения травмы. Принимая участие в этих тренировках, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих упражнениях.