9МИН ТРЕНИРОВКА НА ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ КОРА (плоский живот, крепкая спина)

Всем привет! Сегодня мы тренируем глубокие мышцы кора. Это короткая, но эффективная тренировка, которая поможет укрепить мышцы пресса, улучшить стабильность корпуса и поддержать здоровье спины. В тренировке вас ждут упражнения из пилатеса, направленные на проработку глубоких мышц живота и центра тела. Такая тренировка помогает сделать живот более подтянутым, улучшить осанку и укрепить мышцы кора. Формат тренировки: каждое упражнение выполняем 60 секунд отдых между упражнениями 15 секунд Следите за дыханием: выдох на усилии и старайтесь держать мышцы кора в напряжении на протяжении всей тренировки. Если вам понравилось видео, поддержите его лайком и подписывайтесь на канал. Впереди будет ещё много тренировок на пилатес, кор и скульптурирование тела.