10 минут Пилатес на глубокие мышцы кора + спина | Рита Марк

Сегодня тренируюсь в своём новом комбинезоне — он сидит просто идеально: мягкий, эластичный, комфортный и отлично подчёркивает фигуру 🤍 Артикул и ссылки: Черный комбинезон: WW238953 https://wildberries.ru/catalog/0/sear... ⸻ 📚 МОЙ КУРС «Здоровая спина и подтянутое тело» Этот курс я создала специально для тех, кто: ✔ устал от ощущений зажатости и боли в спине ✔ хочет улучшить осанку и чувствовать тело легче ✔ хочет укрепить глубокие мышцы, а не только “красивые сверху” ✔ хочет тренироваться безопасно и осознанно В курсе тебя ждёт: • продуманная программа тренировок • фокус на технике и ощущениях • работа с кором, спиной и стабилизаторами • постепенное укрепление без перегруза • длительный эффект — не “на неделю”, а надолго Тренировки проходят в удобном формате и доступны онлайн 🧘‍♀️ 👉 Подробности и участие: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 🧘‍♀️ О ТРЕНИРОВКЕ Сегодня у нас 10 минут пилатеса на глубокие мышцы кора и спину. Мы будем: 🔥 включать поперечную мышцу живота 🔥 укреплять центр тела 🔥 разгружать поясницу 🔥 улучшать осанку и контроль движений Такая тренировка: ✔ помогает убрать “перегиб” в пояснице ✔ делает живот более подтянутым за счёт глубины ✔ ощущается как мягкая, но очень точная работа Лучше выполнять регулярно — и сочетать с тренировками на мобильность и растяжку. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы работу спины и кора — очень хочу знать, как вам эта тренировка 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй канал 👉 ​⁠‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.