10 минут Пилатес на глубокие мышцы кора + спина | Рита Марк

Сегодня тренируюсь в своём новом комбинезоне — он сидит просто идеально: мягкий, эластичный, комфортный и отлично подчёркивает фигуру 🤍 Артикул и ссылки: Черный комбинезон: WW238953 https://wildberries.ru/catalog/0/sear... ⸻ Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relie... ⸻ 🧘‍♀️ О ТРЕНИРОВКЕ Сегодня у нас 10 минут пилатеса на глубокие мышцы кора и спину. Мы будем: 🔥 включать поперечную мышцу живота 🔥 укреплять центр тела 🔥 разгружать поясницу 🔥 улучшать осанку и контроль движений Такая тренировка: ✔ помогает убрать “перегиб” в пояснице ✔ делает живот более подтянутым за счёт глубины ✔ ощущается как мягкая, но очень точная работа Лучше выполнять регулярно — и сочетать с тренировками на мобильность и растяжку. 💬 Напишите в комментариях, почувствовали ли вы работу спины и кора — очень хочу знать, как вам эта тренировка 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй канал 👉 ​⁠‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.