Мастер-класс по трансформации тела 2026: как похудеть и избавиться от вздутия живота

Этот год начинается с ПЕРЕЗАГРУЗКИ — перезагрузки, основанной на правильном питании, ясности и простоте. В этом эпизоде, посвященном построению действительно долгосрочного здоровья, я расскажу о том, как начать новый год. Я побеседовала с Пуджей Махиджа — диетологом, педагогом и автором бестселлеров — о еде, образе жизни и долгосрочном здоровье. Речь не идет об отказе от углеводов, погоне за трендами или соблюдении экстремальных диет. Речь идет о возвращении к основам и восстановлении спокойных, устойчивых отношений с едой. Основные моменты беседы • Почему еда — не ваш враг и не ваша награда • Настоящая причина, по которой диеты терпят неудачу в долгосрочной перспективе • Как ваши бабушки и дедушки, сами того не зная, следовали важным принципам питания • Правда о углеводах, хлебе и похудении • Почему гибкость — секрет устойчивого здоровья • Как ваш первый прием пищи формирует весь ваш день Для кого предназначен этот эпизод • Для всех, кто запутался в онлайн-советах по питанию • Для тех, кто устал от диет, ограничений и страха перед едой • Для тех, кто хочет похудеть, не теряя здоровья • Для успешных людей, стремящихся к энергии, ясности ума и долголетию • Для всех, кто готов навсегда изменить свои отношения с едой Начните 2026 год с упрощения того, как вы едите, как вы думаете и как заботитесь о своем теле. Потому что здоровье — это не контроль, а последовательность. Временные метки: 00:00 — Краткое содержание 01:06 — Введение 2:18 — Как изменить образ жизни? 3:16 - Цель жизни Пуджи 6:26 - Еда как объект критики 10:32 - Бабушки и дедушки и их обычаи 11:10 - Хронобиология 14:45 - Индийская тали - лучшая еда 18:52 - Хлеб 19:06 - Хлеб на закваске против белого хлеба 21:40 - Лучшие злаки 31:25 - Эффект второго приема пищи 33:08 - Можно ли похудеть, употребляя углеводы? 37:53 - Сидячий образ жизни - болезнь 42:42 - Сколько белка нужно есть? 47:15 - Еда и настроение 50:54 - Почему рис вызывает сонливость? 53:08 - Измерение продуктов питания 57:57 - Развенчание мифов о хлебе 59:30 - Белок как источник белка 1:00:39 - Любимый источник белка 1:02:54 - Интервальное голодание 1:08:50 - Сахар — зло 1:13:10 - Как обуздать тягу к сладкому? 1:14:45 - Переосмысление наших убеждений 1:17:29 - Одно послание для людей Социальные сети: Мой Instagram:   / masoomminawala   Мой LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/masoommin... Обо мне: Глобальный инфлюенсер и предприниматель, стремящийся вывести индийскую моду на глобальную платформу и повысить ее популярность. Я работаю со своей командой круглосуточно над созданием контента о моде, стиле жизни, расширении прав и возможностей женщин и вдохновляющих личных историях. Используя свою платформу с миллионом подписчиков, я также работаю над популяризацией и поддержкой индийских дизайнеров по всему миру. Будучи сторонницей и сторонницей женщин и их предпринимательских способностей, я также основала Empowher. Эта инициатива помогает вдохновлять, направлять и поддерживать женщин, которые хотят развиваться или начать свой путь в конкурентном мире бизнеса. #MasoomMinawala #Shorts