35 Min Yoga für starke Knie | Kraft, Stabilität & Beweglichkeit

In dieser 35-minütigen Yoga-Einheit kümmern wir uns um starke und bewegliche Knie. Du solltest für diese Einheit schon einmal Yoga gemacht haben. Wir starten ruhig mit sanfter Mobilisation und bringen nach und nach mehr Kraft und Stabilität in Beine, Füße und Hüfte. In stehenden Haltungen wie Utkatasana, High Lunge, Krieger III und Goddess arbeiten wir an Balance, Kontrolle und Kraft rund um die Knie. Am Boden wird es wieder etwas ruhiger, mit Übungen für Beweglichkeit, Gesäß und hintere Kette. Eine abwechslungsreiche Einheit zwischen sanfter Mobilisation und kräftigenden Balance-Elementen für mehr Stabilität rund ums Knie. Du brauchst: Optional 1 oder 2 Yogablöcke, ein Bolster oder festes Kissen und wenn du magst, eine Decke für Savasana . Wie immer gilt: Bleib in einem Bewegungsumfang, der sich für dich gut anfühlt, und nimm Varianten, wenn eine Position für dein Knie nicht angenehm ist. 00:00 Intro 00:09 Einleiting 00:55 Sanfter Start & Mobilisation 05:00 Kraft & Stabilität im Stand 12:07 Balance & Kräftigung 18:29 Bodenübungen für Knie & Beine 28:05 Ruhiger Abschluss & Savasana