ПОДГОТОВКА ЕДЫ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ И ПОХУДЕНИЯ: РЕЦЕПТЫ, БЖУ И РОЗЫГРЫШ! #диабет #диабетик

Добро пожаловать на моё очень интересное еженедельное видео о приготовлении еды! Сегодня я вместе с вами приготовлю три разных блюда, чтобы удовлетворить потребности себя как мамы троих детей, живущей с диабетом первого типа. #диабет #диабет1типа Если вы впервые на моём канале, меня зовут Оливия, и я живу с диабетом первого типа более 20 лет. За это время я сделала всё возможное, чтобы моя жизнь с диабетом стала более приятной и устойчивой в долгосрочной перспективе. Я начала создавать контент на YouTube, чтобы помочь другим диабетикам сделать то же самое. Если вам интересно увидеть и услышать больше подобного контента о диабете, пожалуйста, поставьте лайк этому видео и подпишитесь на мой канал! Хотите пообщаться? Вы можете написать мне напрямую по электронной почте: oliviacmurphy2@gmail.com Овсянка с тыквенным пирогом на ночь: 2 порции: одна чашка овсяных хлопьев крупного помола одна чашка молока на ваш выбор полстакана тыквенного пюре полстакана йогурта с низким содержанием сахара и ванилью 2 столовые ложки семян чиа одна столовая ложка кленового сиропа без сахара одна чайная ложка приправы для тыквенного пирога пол чайной ложки ванили Я люблю посыпать сверху орехами пекан! -Смешайте все ингредиенты в большой миске, поставьте в холодильник на ночь или минимум на 4-6 часов. Биг Мак в мисках: четыре порции -две очень большие сладкие картофелины -450 г нежирного говяжьего фарша -один пакетик приправы для соуса "Аус жу" -одна чашка нежирного сыра чеддер -половина желтой луковицы Соус для Биг Мака: -3 столовые ложки легкого майонеза -3 столовые ложки кетчупа -две чайные ложки горчицы -немного рассола от маринованных огурцов 1.) Нарежьте сладкие картофелины кубиками, приправьте солью и перцем. Разогрейте духовку до 190°C и запекайте сладкие картофелины в духовке около 25 минут. 2.) Обжарьте лук и говяжий фарш на плите. Когда мясо почти готово, слейте жир и добавьте приправу. 3.) Разложите сладкие картофелины по мискам для приготовления еды; добавьте мясную смесь и 1/4 стакана сыра в каждую миску. Сверху полейте соусом для Биг Мака. Яичный рулет с индейкой в ​​миске: 4 порции 450 г нежирного фарша из индейки один пакетик салата из брокколи (я купила его в Walmart) 1/4 стакана светлого соевого соуса 1/2 стакана соуса терияки молотый имбирь, перец и чеснок 1.) Обжарьте нежирный фарш из индейки на плите. После того, как индейка приготовится, слейте жир и добавьте салат из брокколи. 2.) Продолжайте готовить еще пять минут на плите, снимите с плиты, накройте крышкой и дайте салату пропариться. 3.) Приправьте яичный рулет соусом терияки, сушеными приправами и соевым соусом.