なぜ、嫌なことほど頭から離れないのか？【心理学】

忘れたいのに、なぜか何度も思い出してしまう。 「もう考えないようにしよう」と思ったのに、気づけばまた考えている。 なぜ、嫌な記憶ほど頭から離れないのでしょうか？ この動画では、心理学・記憶研究をもとに、思考抑制、リバウンド効果、反芻、記憶の再構成について解説します。 有名な「白い熊」の実験から、 ・なぜ「考えないようにする」と逆に意識してしまうことがあるのか ・「考えること」と「反芻」は何が違うのか ・鮮明な記憶は、本当に正確なのか ・嫌な記憶が戻ってきたとき、何を見るべきなのか を順番に見ていきます。 大切なのは、記憶を無理に消すことではありません。 「今、この記憶から新しい情報は増えている？」 その問いだけでも、過去との向き合い方は少し変わるかもしれません。 【主な参考研究】 Wegner et al. (1987) — Thought Suppression / White Bear Experiment Wegner (1994) — Ironic Process Theory Watkins (2008) — Rumination Talarico & Rubin (2003) — Memory, Vividness and Confidence Roediger & Karpicke (2006) — Retrieval Practice ※本動画は心理学・認知科学の研究を一般向けに解説することを目的としています。個別の診断・治療を目的とするものではありません。