Vieillir n'empêche pas de progresser en triathlon (Si vous suivez ces conseils)

▶️ Après 40 ans, ajouter du volume n'est pas forcément la meilleure façon de préserver vos performances en triathlon. Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi la force et la vitesse deviennent au contraire des qualités essentielles, et que vous tourner vers du renforcement musculaire et du travail de vitesse sont les solutions. Pourquoi plus de volume ne sauvera pas vos perfs sur triathlon après 40 ans ? En vieillissant, nous perdons chaque année de la force, de la vitesse et de la réactivité au niveau de nos tendons. Pourtant, face à ce déclin naturel, la majorité des triathlètes commettent l'erreur classique : rajouter du volume, allonger les sorties et bannir les intensités lourdes. ⏱️ Au programme de la vidéo : 00:00 - Pourquoi certains restent performants après 40 ans ? 02:18 - L'impact réel sur vos chronos 03:40 - L'erreur majeure des +40 ans : ajouter du volume 05:18 - Comment s'entraîner après 40 ans ? 05:58 - La force : la qualité à ne surtout pas perdre 08:40 - La vitesse : l'autre qualité essentielle 10:20 - Entraînez-vous plus intelligemment 💬 QUESTION DU JOUR : Lequel de ces deux piliers avez-vous eu tendance à négliger jusqu'ici dans vos entraînements : la force ou la vitesse ? Dites-le-moi en commentaire, je lis et réponds à tout le monde ! 🏋️‍♂️ Résumé des exercices & protocoles cités dans la vidéo : Force lourde : Squat, Fentes, Soulevé de terre — 3 séries de 1 à 3 répétitions à 90 % 1RM (3 à 4 min de repos). Progressivité sur 3 semaines si débutant. Vitesse / Explosivité : 4 à 8 sprints ultra-courts de 10 à 15 secondes max (sur plat ou en côte) avec 1'30 à 2' de récupération passive totale. ★ Réservez votre Séance de Découverte Gratuite pour un Accompagnement Personnel pour Vos objectifs Ironman et 70.3 : https://calendly.com/rlsportcoaching/... 🌍 Pour suivre mes Plans Autonomes 70.3 & Ironman : 👉 https://www.rlsportcoaching.com 🌍 Ma Boutique des Produits Precision Hydration : 👉 https://www.rlsportcoaching.com/categ... 🔔 Abonnez-vous à ma chaîne pour ne manquer aucun de mes conseils Entrainement Triathlon & Natation !    / @rlsporttriathloncoaching