【作業時間5分】まな板も包丁もいらない！炊飯器で作る「炒めないのにパラパラえびピラフ」

「冷凍食品のエビピラフ、よく買いがちだけど具が少ない…」 そんな日は炊飯器に全部入れるだけの具沢山「エビピラフ」がおすすめです♪ お米は研がず具材をドサッといれるだけ、あとは炊飯器におまかせでOK！ 00:00 材料を炊飯釜に入れる 01:12 水加減と具材を入れて炊く 02:01 バターを混ぜて盛り付け 03:10 余りは冷凍おにぎりに 04:14 ひとりごと：お米を洗わない理由 06:09 白米はなぜ洗うの？ ▼難しそうな魚もズボラで簡単！魚介類をつかった料理はコチラ🐟    • 【お魚・魚介類】レシピ集   ▼食後にパパっと作れる時短な簡単デザート🍰    • 【おやつ・スイーツ】レシピ集   【ズボラポイント】 ✅お米は洗わずそのまま炊飯釜へ ✅具材は冷凍のまま全部ドサッと投入 ✅余った分はおにぎりにして冷凍貯金 【材料】4人分 米　2合 オリーブオイル　大さじ1 コンソメ　小さじ3（大さじ1） 塩　小さじ1/2 水　2合の目盛りの3mm下まで 冷凍ミックスベジタブル　100g 冷凍むきえび　150g バター　10g 塩コショウ　適量 パセリ　お好みで 【作り方】 ①炊飯釜に米2合を洗わずそのまま入れる ②オリーブオイル大さじ1を絡ませる ③コンソメ・塩を加えて混ぜる ④水を2合の目盛りの3mm下まで入れる ⑤冷凍ミックスベジタブル100g・冷凍むきえび150gをのせる ⑥通常炊飯モードでスタート ⑦炊き上がったらバター10gを加えて混ぜる ⑧味を見て塩コショウで調整し、器に盛ってパセリを散らす 😋余った分はラップで包んでおにぎりにして冷凍しておくと、忙しい朝食にも大活躍です♪ 【注意点】 ⚠️お使いの炊飯器によって水加減の目安が変わることがあるので、様子を見ながら調整してください ⚠️エビの背ワタが気になる方は、背ワタ処理済みの商品や小さめのエビを買うか、加熱前に取り除いてから使ってください 【栄養成分】1人分（目安） カロリー：356 kcal たんぱく質：12.9 g 脂質：6.2 g 糖質：63.2 g 塩分：1.9 g PFCバランス（概算） P（たんぱく質）：14%　F（脂質）：16%　C（炭水化物）：70% 【ズボラ管理栄養士の愛用グッズ】PR ニトリ　食洗機対応引っ張り式みじん切り器 楽天：https://a.r10.to/h50aAF 貝印 KAI 調理器 セット 両刃スライサー Amazon：https://amzn.to/4vGHyyO 楽天：https://a.r10.to/hH1ndS #エビピラフ　#炊飯器レシピ　#ズボラ飯　#簡単レシピ　#洗い物ゼロ　#冷凍保存　#具沢山ごはん