Dia 1: Barriga Chapada E Cintura Fina

Se você deseja ter uma barriga chapada e uma cintura mais fina, é essencial que possa diminuir a porcentagem de gordura e tonificar os músculos do abdômen. Esta incrível série de exercícios chegou para te ajudar! Hoje vamos trabalhar para fortalecer os músculos do abdômen e core com esta poderosa série de exercícios. Com o intuito de queimar calorias e tonificar os músculos, estão incluídos aqui os exercícios cardio de alto e baixo impacto, e uma sequência desafiadora de abdominais em pé e no solo. Esta semana teremos um miniprograma de treino com duração de 3 dias. Você terá acesso a 3 vídeos diferentes que podem ser realizados sempre em conjunto, ajudando em seu planejamento de treino! Hoje é o primeiro dia, então aproveite para salvá-lo em sua lista de reprodução. Vamos lá!!💪❤ ➡ Inscreva-se no canal e ative o 🔔 para receber uma notificação sempre que eu postar vídeos novos de segunda a sábado! E não se esqueça de beber água durante todo dia! ➡Plano de Treino de 3 Dias: Dia 1: Barriga Chapada E Cintura Fina    • Dia 1: Barriga Chapada E Cintura Fina   Dia 2: Pernas Magras E Glúteos Redondos    • Dia 2: Pernas Magras E Glúteos Redondos   Dia 3: Perder Gordura Rápido Dos Braços E Peito    • Dia 3: Perder Gordura Rápido Dos Braços E ...   __________________________ TIMECODES: 00:00 Body Rotations 00:45 Descanso 01:02 Torso Twists 01:48 Descanso 02:05 Lateral Steps 02:43 Descanso 03:10 Body Rotations 03:56 Descanso 04:13 Torso Twists 04:59 Descanso 05:16 Lateral Steps 05:54 Descanso 06:41 Step Jacks 07:26 Descanso 07:48 Abdominal Oblíquo Em Pé 08:31 Descanso 08:53 Salto Estrela Lento 09:39 Descanso 10:16 Step Jacks 11:01 Descanso 11:24 Abdominal Oblíquo Em Pé 12:06 Descanso 12:28 Salto Estrela Lento 13:15 Descanso 14:07 Toe Touches 14:51 Descanso 15:13 Abdominal Barco 15:52 Descanso 16:14 Movimento Lenhador 17:03 Descanso 17:40 Toe Touches 18:25 Descanso 18:47 Abdominal Barco 19:26 Descanso 19:48 Movimento Lenhador 20:37 Descanso 21:29 Knee Drive 22:09 Descanso 22:36 Polichinelo Cruzado 23:15 Descanso 23:42 Abdominais Oblíquos 24:27 Descanso 25:05 Knee Drive 25:44 Descanso 26:11 Polichinelo Cruzado 26:51 Descanso 27:18 Abdominais Oblíquos 28:03 Descanso 28:40 Bird Dog 29:28 Descanso 29:55 Postura Gato E Vaca 30:37 Descanso 31:04 Postura Da Cobra 31:56 Descanso 32:33 Bird Dog 33:21 Descanso 33:48 Postura Gato E Vaca 34:31 Descanso 34:58 Postura Da Cobra __________________________ #RobertasGymBrasil