План лечения и полной реабилитации локтя гольфиста

*** Если у вас серьёзная проблема с локтем гольфиста, вам нужно начать с упрощённой версии реабилитации, отличающейся от той, что я описываю здесь. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше:    • Fix Golfers Elbow Without Stopping Workouts   *** Присоединяйтесь к моим онлайн-тренировкам, работайте со мной напрямую, и мы быстро вылечим ваш локоть гольфиста! 👉 https://unitygym.com/ Всё, что вам нужно знать о лечении, упражнениях и реабилитации при локте гольфиста. Используются методы физиотерапии от лучших физиотерапевтов мира. Если вы здесь, вы, вероятно, преследуете одну (или несколько) из этих целей: Избавиться от хронической боли, которая постоянно возвращается Стать более гибким — не просто расслабленным, но и подвижным и сильным Развить настоящую силу, не повреждая суставы Освоить навыки калистеники, такие как подтягивания, стойки на руках или выходы силой Обратить вспять старение организма и снова почувствовать себя молодым Большинство людей пытаются решить эти проблемы по отдельности — просматривая видео на YouTube и копируя сложные упражнения. Но такой подход создает больше проблем, чем решает. Это как залатать дыру в одной части системы, игнорируя первопричину в другом месте. Вот правда: Вам не нужны случайные упражнения. Вам нужна правильная структура. В Unity Gym мы используем тренировку структурного баланса — систему, разработанную для восстановления симметрии, упругости и контроля над каждым суставом вашего тела. Именно это делает тренировки UMS такими эффективными. ✅ Баланс слева направо ✅ Сила в сочетании с гибкостью ✅ Стабильность в каждом суставе ✅ Логичные последовательности упражнений, адаптирующиеся к вашему телу и образу жизни Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после травмы, осваиваете продвинутые навыки или просто пытаетесь оставаться сильным и подвижным с возрастом — это метод, который действительно работает. Больше никаких догадок. Больше никаких неудач. Только результаты, которые сохраняются надолго. #локотьгольфиста #лечениелоктягольфиста #медиалепикондилит 0:00 Вступление 0:35 Локотьгольфиста: объяснение - медиальный эпикондилит 0:57 Моя история о локтеговолке гольфиста 1:59 Что нужно знать о локтеговолке гольфиста 2:22 Отдых не лечит локотьгольфиста 3:04 Стратегия реабилитации локтягольфиста 3:48 Фаза 1 реабилитации локтягольфиста 4:03 Крючковые бинты для разгрузки сгибателей запястья 4:28 Замените подтягивания на тягу на кольцах 5:20 Используйте полусупинированный хват, где это возможно 5:43 Не используйте медленные эксцентрические сокращения 6:02 Не используйте быстрые взрывные сокращения 6:25 Уменьшите объем 7:01 Стремитесь чувствовать боль 2-4/10 во время тренировок 7:51 5 переменных, которыми нужно управлять для лечения локтягольфиста 9:07 Фаза 2 реабилитации локтягольфиста 9:48 Фаза 3 Реабилитация локтя гольфиста 10:04 Избегайте давления на кисть при разгибании запястья 10:27 Используйте паралетты 10:35 Фаза 4 и 5 реабилитации локтя гольфиста 10:45 Ваша программа лечения локтя гольфиста будет отличаться от программы другого человека 11:23 Физиотерапия с использованием эластичной ленты для сгибателей запястья 13:28 Высвобождение триггерных точек с помощью массажного мяча для лакросса