研究證實:4 個方法,幫你有效減壓、減脂!
林勁瑋 x 大腦優先教練學院
0:00 / 0:00
研究證實:4 個方法,幫你有效減壓、減脂!
21 809 просмотров · 5 месяцев назад
林勁瑋 x 大腦優先教練學院
315 тыс. подписчиков
21 809 просмотров · 5 месяцев назад
預約教練諮詢:https://go.brainfirstacademy.com/ST4N8
訂閱免費的《大腦優先進化週報》,和超過 3,000+ 位的讀者一起學習「減脂、延緩老化和大腦健康」的實用科學新知與方法:https://chingweilin.kit.com/letter_yt
▋ 時間戳記
00:00 影片介紹
00:47 為什麼減脂卡關?壓力才是關鍵
01:56 慢性壓力如何影響代謝
02:19 什麼是 HPA 軸
03:56 壓力對身體的全面影響
04:14 方法一:瑜珈減壓原理與最佳劑量
05:57 方法二:有氧運動與壓力調節
07:25 方法三:呼吸練習(立即減壓)
09:17 方法四:睡眠是核心關鍵
10:49 常見錯誤:放鬆不等於減壓
11:16 重點總結與行動建議
12:20 影片結尾
▋ 付費課程
胸、背、肩腿完整訓練動作庫:https://courses.brainfirstacademy.com...
《減脂,好容易》線上讀書會:https://courses.brainfirstacademy.com...
運動者必知的運動營養學:https://courses.brainfirstacademy.com...
最完整的壺鈴線上課程:https://courses.brainfirstacademy.com...
你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程:https://lihi1.com/RKqL9/youtube
▋ 頻道贊助商募集中
頻道贊助、合作邀約請聯繫: brainfirsttw@gmail.com
▋ 頻道贊助商
本頻道由「超核心健身中心」贊助播出:https://hypercore.com.tw/gym