ยิ่งร่างกายยืดหยุ่น ยิ่งช่วยให้อายุยืน | Top to Toe EP.149

การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงเวตเทรนนิ่ง หรือการคาร์ดิโอเท่านั้นแต่ยังมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ร่างกาย หรือ Stretching ซึ่งมีงานวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์ต่ออายุที่ยืนยาวอีกด้วย Top to Toe เปิดงานวิจัยที่บอกว่าผู้ที่มีร่างกายยืดหยุ่นกว่ามีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่าคนตัวตึงหลายเท่า พร้อมอธิบายว่าการยืดหยุ่นสัมพันธ์ต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจที่ส่งผลต่อการมีอายุยืนได้อย่างไร พิเศษท้ายคลิปมีการสาธิตท่าการยืดเหยียดร่างกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน Time Index 00:00 ยิ่งยืดหยุ่นมาก ยิ่งอายุยืน 01:40 สมรรถนะทางร่างกายที่ดี 5 ประการ 03:19 ความยืดหยุ่นคืออะไร 07:02 ทำไมความยืดหยุ่นจึงสัมพันธ์กับการมีอายุยืน 10:16 ตัวเรายืดหยุ่นเพียงพอหรือเปล่า? 15:44 เทคนิคการฝึกการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 17:10 สาธิต 3 ท่ายืดเหยียดเองได้ที่บ้าน กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #การยืดหยุ่น #อายุยืน #ระบบหลอดเลือด #หัวใจ #การออกกำลังกาย #Stretching #สมรรถนะทางร่างกาย #เทคนิคการยืดเหยียด #ท่ายืดเหยียดที่บ้าน #TopToToe #TheStandardPodcast