საშიში ვარჯიშები კისრისთვის – როგორ ავირჩიოთ სწორად?

გაინტერესებს რატომ გვტკივა კისერი და როგორ ავირიდოთ ეს პრობლემა სახალისო სავარჯიშოებით? ამ ვიდეოში გასწავლით მარტივ და ეფექტურ ვარჯიშებს კისრის გასაძლიერებლად - სპეციალური აღჭურვილობის გარეშე! იხალისეთ, ისწავლეთ და იყავით ჯანმრთელები! არ დაგავიწყდეთ გამოიწეროთ არხი და კომენტარებში დაწერეთ, რომელი სავარჯიშო მოგეწონათ ყველაზე მეტად! #ჯანმრთელობა #ვარჯიში #კისერი #სასწავლო #სავარჯიშო 👉 ეს არხი შექმნილია    / @antonalex-თან   თანამშრომლობით და თქვენს ენაზე ლოკალიზებულია https://www.linguana.com -ის მიერ 0:00 - ეპიდემიის პარადოქსი: თავი და კისერი 1:12 - თავის წონა და კისერზე დატვირთვა 3:05 - კისრის კუნთების დატვირთვის მიზეზები 5:42 - კისრის კუნთების ჯგუფები და ფუნქციები 9:59 - კისრის პრობლემები და გადაწყვეტილებები 11:06 - დასუსტებული კისრისთვის საწყისი ვარჯიშები 14:38 - მომზადებული კისრისთვის ვარჯიშები 20:14 - დამაგვირგვინებელი რჩევები და მოტივაცია