Обретите внутреннее спокойствие: 8 простых упражнений для блуждающего нерва

8 повседневных занятий, которые работают с блуждающим нервом. 2:33 Занятие 1: Смех 4:36 Занятие 2: Глубокое дыхание 6:23 Занятие 3: Напевание 8:38 Занятие 4: Полоскание горла 9:14 Занятие 5: Пение 10:27 Занятие 6: Общение с домашними животными 12:17 Занятие 7: Зевание 14:02 Занятие 8: Осознанное питание ✅ Подписывайтесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle   🙏🛎 Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать видео обо всем, что связано с травмой, психологией и психическим здоровьем!    / calmwithkyle   -------------------------------------------- Если вы пережили травму или знаете кого-то, кто ее пережил, попробуйте посмотреть некоторые из обучающих видео ниже. Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию! Упражнение для начинающих по работе с блуждающим нервом:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...   Заглушение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...   Заземление 5,4,3,2,1:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...   Дыхание 4-5-6:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...   Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...   🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для управления стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием. --------------------------------------------- 🤗 Поделитесь этим видео с кем-нибудь из ваших знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно! -------------------------------------------- Мой любимый список литературы: Узнайте больше о травме, о том, как наше тело её хранит, и о методах её лечения. Бессель Ван дер Колк просто объясняет эти концепции в #ad 📘 «Тело помнит всё: мозг, разум и тело в исцелении от травмы»: https://amzn.to/3NEEEWJ 📘 «Стэнли Розенберг: доступ к целительной силе блуждающего нерва» https://amzn.to/3Z2doXv -------------------------------------------- Привет всем! Моя цель — создавать короткие, практичные и познавательные видеоролики, посвященные травме и психическому здоровью, которые вы можете использовать и применять на собственном пути. Я опираюсь как на клинический опыт, так и на научную литературу, надеясь предоставить эффективный и информативный контент. ---------------------------------------- Меня зовут Кайл, я зарегистрированный психолог и сертифицированный тренер и консультант Международной ассоциации EMDR (EMDRIA). Моя работа сосредоточена на терапии травм, включая детские, взрослые, современные и профессиональные травмы. Я часто использую несколько методов лечения, включая десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДБТ) и практики осознанности. #calmwithkyle #traumatools #selfregulation #traumahealing #mentalhealth #traumainformed #groundingtechniques #asianmentalhealth #emotionalwellbeing #mentalhealthawareness -------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставляемые Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не являются заменой профессиональной консультации, диагностики и лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Кайл Пун является зарегистрированным психологом в Альберте, Канада, и утвержденным тренером и консультантом EMDRIA, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, психиатром, психологом или лицензированным терапевтом или консультантом, прежде чем пробовать что-либо из этих видео и прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в США, обратитесь на горячую линию по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях (https://www.samhsa.gov/find-help/988), отправьте SMS или позвоните по номеру 9-8-8 или в местную службу экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, позвоните или отправьте SMS на номер 9-8-8 (горячая линия по предотвращению самоубийств) или в местную службу экстренной помощи. P.S. Некоторые из этих ссылок являются партнерскими, поэтому я могу получить небольшую комиссию. -------------------------------------------- ИСТОЧНИКИ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti.... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/89023... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://psycnet.apa.org/record/2009-0... https://www.psychologytoday.com/ca/bl... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.sciencedirect.co...