Успокоение тревоги: упражнение для блуждающего нерва для начинающих

Это 7-минутное упражнение для блуждающего нерва, использующее 4 стихии: Землю, Воздух, Воду и Огонь. Это телесно-ориентированный подход или подход «снизу вверх», помогающий центрировать наше тело. Перейти к упражнению: 2:45 -------------------------------------------- 🙏🛎 Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать видео обо всем, что связано с травмой и психическим здоровьем!    / calmwithkyle   ✅ Подписывайтесь на меня в Instagram:   / calm_with_kyle   -------------------------------------------- Мой любимый список литературы: Узнайте больше о травме, о том, как наше тело ее хранит, и о методах исцеления от травмы. Бессел Ван дер Колк просто объясняет эти концепты в #рекламе 📘Тело помнит всё: Мозг, разум и тело в исцелении от травмы: https://amzn.to/3NEEEWJ -------------------------------------------- Если вы пережили травму или знаете кого-то, кто её пережил, попробуйте посмотреть некоторые из обучающих видеороликов ниже. Посмотрите эти видео, чтобы продолжить свой путь к спокойствию! Упражнение для начинающих по работе с блуждающим нервом:    • Easy Vagus Nerve exercise for Trauma & Cal...   Заглушение будильника:    • Conquer Trauma Symptoms: Silencing the Anx...   5,4,3,2,1 Заземление:    • Beginner Anxiety Management Strategy #calm...   4-5-6 Дыхание:    • Breathing Exercise to stimulate the Parasy...   Акупрессура:    • You can do this without anyone knowing to ...   🧑‍💻Оставьте комментарий ниже о стратегиях, которые вы используете для управления стрессом, перегрузкой, тревогой и выгоранием. -------------------------------------------- 🤗 Поделитесь этим видео с кем-нибудь из ваших знакомых, если считаете, что оно может быть им полезно! -------------------------------------------- Привет всем! Моя цель — создавать высококачественные, короткие, эффективные и познавательные видеоролики, посвященные травмам и психическому здоровью, которые вы сможете использовать и практиковать на своем собственном пути. Я опираюсь как на клинический опыт, так и на научную литературу, надеясь предоставить эффективный и информативный контент. -------------------------------------------- Меня зовут Кайл, я клинический психолог, сертифицированный EMDR-терапевт и одобренный консультант Международной ассоциации EMDR. Я специализируюсь на терапии травм, как детских, так и взрослых, современных и профессиональных. Я часто использую различные методы лечения, включая десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR), соматическое переживание, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДБТ) и практики осознанности. #calmwithkyle #traumatools #selfregulation #traumahealing #mentalhealth #traumainformed #groundingtechniques #asianmentalhealth #emotionalwellbeing #mentalhealthawareness -------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: «Calm with Kyle» и информация и стратегии, предоставляемые Кайлом Пуном, предназначены исключительно для информационных, образовательных и развлекательных целей и не являются заменой профессиональной консультации, диагностики и лечения медицинских или психических заболеваний. Хотя Кайл Пун является зарегистрированным психологом в Альберте и сертифицированным EMDR-терапевтом, а также утвержденным консультантом EMDRIA, мнения, выраженные на этом сайте или в любом связанном с ним контенте, не следует рассматривать как психологическую, психиатрическую или медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим врачом, психиатром, психологом или лицензированным терапевтом или консультантом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического, психического или духовного здоровья. Если вы находитесь в кризисной ситуации и проживаете в Соединенных Штатах, обратитесь на горячую линию по предотвращению самоубийств и кризисных ситуаций (https://www.samhsa.gov/find-help/988), отправьте SMS или позвоните по номеру 9-8-8 или в местную службу экстренной помощи. Если вы проживаете в Канаде, обратитесь в Talk Suicide по номеру 1-833-456-4566 или отправьте SMS на номер 45645, или в местную службу экстренной помощи. Техника адаптирована и модифицирована, первоначально предложена Эланом Шапиро. P.S. Некоторые из этих ссылок являются партнерскими, поэтому я могу получить небольшую комиссию.