8-минутные дыхательные упражнения | Изучите пранаяму Капалабхати и квадратное дыхание с Джен Хилман

Добро пожаловать, мои друзья. Большое спасибо, что присоединились ко мне. В этом видео я научу вас двум очень простым дыхательным упражнениям, которые помогут вам обрести внутреннее равновесие и центрироваться… а также помогут вам перенаправить свою энергию, когда вам потребуется перезагрузка ума или эмоций. Первое называется Капалабхати Пранаяма, или Огненное дыхание. Это быстрое дыхание, которое насытит мозг кислородом и улучшит ваше настроение. И второе, Квадратное дыхание — это гораздо более медленная и успокаивающая практика. Вы всегда можете присоединиться ко мне на онлайн-занятиях каждое утро понедельника, среды и пятницы: https://www.jenhilman.com/ Или присоединяйтесь к нашему эксклюзивному видеосообществу здесь: jenhilmancommunity.vhx.tv ДЖЕН ХИЛМАН INSTAGRAM:   / jenhilman   FACEBOOK:   / jen.hilman   Будьте здоровы, будьте внимательны и Намасте.