Exercices pour RENFORCER votre DOS dans sa GLOBALITÉ - TOUS NIVEAUX - en 15 minutes seulement!

Aujourd'hui, on part sur une routine d'exercices pour renforcer la chaîne arrière de votre corps et ainsi avoir un dos résistant à toutes épreuves! N'hésitez pas à la pratiquer le plus régulièrement possible, cela vous permettra de prévenir les fameuses douleurs lombaires! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ✅ Pour retrouver le planning des cours, rendez vous sur: https://www.lateliersante-de-jess.fr/... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Retrouvez l'Atelier Santé, Gym pour Tous sur: ✅ Site web: https://www.lateliersante-de-jess.fr/ ✅ Facebook: / lateliersante.de.. . ✅ LinkedIn: ttps://www.linkedin.com/in/jessica-braud/ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🕐 Chapitres 00:00 - Intro 00:50 - Engagement du caisson abdominal (technique Pilates) 04:10 - Combinaison roll up + Tirage horizontal 08:12 - Pont fessier (Shoulder bridge) 11:10 - Gainage à 4 pattes + marche de l'ours 12:50 - Le cygne (version bras en chandelier) 14:44 - Conclusion