Перезагрузка позвоночника и бёдер | Мягкая динамическая медитация для мобильности, осознанности и...

Восстановите подвижность позвоночника. Расслабьте бедра. Вернитесь к себе. Сегодняшний мягкий поток йоги разработан для восстановления подвижности позвоночника и бедер, а также для развития осознанности в каждом движении. Мы начинаем с простых круговых движений суставами и упражнений на подвижность позвоночника, постепенно переходя к глубоким приседаниям, выпадам, растяжке подколенных сухожилий, активации мышц кора и мягким прогибам назад. Каждое движение побуждает вас замедлиться, глубоко дышать и замечать, как ваше тело чувствует себя в настоящий момент. Кульминацией сегодняшней практики является заключительная медитация. Вместо того чтобы разделять движение и медитацию, этот урок побуждает вас переживать медитацию на протяжении всего пути. Каждый вдох, каждый переход и каждое ощущение становятся возможностью для развития осознанности. Когда мы двигаемся осознанно, мы не только улучшаем подвижность, силу и гибкость, но и развиваем более спокойный ум, более здоровую нервную систему и большее чувство равновесия в повседневной жизни. Помните: Йога — это не достижение позы. Это развитие более глубоких отношений с самим собой. Спасибо за занятие со мной. С благодарностью, DJ #ЙогаСDJ #ПодвижностьПозвоночника #ПодвижностьБедра #ДвижущаясяМедитация #ОсознанноеДвижение ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или оздоровления. Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Двигайтесь в комфортном диапазоне движений, прислушивайтесь к своему телу и изменяйте упражнения или отдыхайте по мере необходимости. Если вы испытываете боль, головокружение или дискомфорт, прекратите занятие и обратитесь за помощью к квалифицированному медицинскому специалисту. Участвуя в этом занятии, вы подтверждаете, что занимаетесь на свой страх и риск.