50歲後如何保持健康？《Age Later》拆解5個零成本抗老生活習慣｜8分鐘一本書

踏入中年之後，最重要嘅可能唔係單純追求長命，而係盡量延長可以自由活動、保持精神、享受生活嘅「健康紅利期」。 今集《8分鐘一本書》，書豪同大家拆解美國愛因斯坦醫學院衰老研究專家 Nir Barzilai 博士嘅著作《Age Later》，一齊了解衰老研究近年提出嘅幾個重要觀點： 點解健康老化唔等於單純追求活到最長？ 身體嘅生長訊號，點解可能同衰老過程有關？ 12小時進食間隔，背後有咩研究概念？ 睡前減少使用手機，對睡眠及身體修復有咩啟示？ 二甲雙胍等藥物，點解成為長壽研究嘅討論對象？ 壓力、情緒同端粒之間，可能有咩關係？ 今集唔係教大家追求「逆齡」，亦唔係鼓勵任何人自行斷食、食藥或者跟從極端養生方法，而係將書中嘅科學觀點，用簡單易明嘅方式整理出嚟，畀大家思考：我哋可以點樣由日常生活入手，為中年之後嘅健康打好基礎？ 今集重點 00:00 引入：50歲後如何避免健康急轉直下 01:01 第一個觀點：長壽之外，更要延長健康紅利期 02:22 第二個觀點：生長訊號與進食時間 04:22 第三個觀點：身體嘅適應力與睡前習慣 05:22 第四個觀點：二甲雙胍與長壽研究 06:38 第五個觀點：情緒、壓力與端粒 08:34 下集預告：《Aging Well》與哈佛成人發展研究 溫馨提示 本影片內容主要根據《Age Later》一書及相關研究概念整理，屬於閱讀分享及一般健康資訊，不能取代醫生診斷、治療或個人化醫療建議。 斷食、改變飲食時間或進行較強烈嘅冷熱刺激，並不一定適合所有人。患有糖尿病、心臟病、腎病、進食障礙、血糖不穩，或者正在服用藥物嘅朋友，改變生活習慣前應先諮詢合資格醫療專業人士。 二甲雙胍屬於處方藥，影片只介紹相關長壽研究背景，並不代表它已經證實可以延壽；請勿自行購買、服用或更改藥物劑量。 留言話畀我知 如果有一粒藥，可以令你有機會活得更健康、更長，但代價係要由頭開始學一門全新專業，你會點揀？ 你最想學咩新技能？ 又或者你有冇試過調整進食時間、早啲瞓覺，或者睡前放低手機？ 歡迎喺留言區分享你嘅想法，同大家一齊交流。 如果你鍾意今集嘅中年健康、心理學、自我成長同好書分享，記得撳個 Like、Subscribe，等我哋下一集再用8分鐘，一齊讀懂一本好書！ （註：本影片封面有使用 AI 工具輔助製作，但影片內容、講稿及廣東話配音均為創作者真人親自製作，並無使用 AI 語音生成技術。） #8分鐘一本書 #AgeLater #健康老化 #中年健康 #長壽研究 #健康生活 #抗老習慣 #進食時間 #睡眠習慣 #壓力管理 #端粒 #二甲雙胍 #好書分享