Verletzungen im Training - Wie gehen wir damit um?

In der zweiten Episode von SCHWERKRAFT ist OPTIONAL sprechen Eric und Matthias über Verletzungen im Training und unseren persönlichen Umgang damit. Anhand von Erics bisherigen Verletzungen und Erfahrungen mit Physiotherapie und Rehabilitation diskutieren wir, welche Rolle Prehab, Mobility-Training, Kraft und Kontrolle in unterschiedlichen Gelenkpositionen spielen können. Dabei schweifen wir auch in Themen wie Yoga, Barfußschuhe, Jefferson Curls und tägliches Bodensitzen ab. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie wir unseren Körper durch neue Bewegungen und progressive Belastung langfristig belastbarer machen können. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Gedanken – keine medizinischen Diagnosen oder individuellen Behandlungsempfehlungen. ______________________________________ Inhalt: 00:00 - Einführung 01:13 - Verletzungen durch Überlastung 15:08 - Verletzungen im Gym 18:20 - Verletzungen im Ellenbogen 26:42 - Verletzungen in der Schulter 34:25 - Prehab durch Ansteuerungs- und Mobilitytraining 39:44 - Exkurs: Sprunggelenksstabilität und Barfußschuhe 45:31 - Exkurs: Yoga 48:57 - Verletzungen beim Kreuzheben und Training mit rundem Rücken 52:40 - Belastbarkeit abseits "perfekter" Haltung und Zusammenfassung ______________________________________ Sicherheits- und Gesundheitshinweis: Soweit medizinische oder gesundheitliche Aspekte thematisiert werden, dienen die Inhalte der allgemeinen Information und Einordnung. Sie stellen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dar. Die praktische Umsetzung gezeigter Übungen erfolgt eigenverantwortlich und sollte an die individuellen Voraussetzungen und das eigene Leistungsniveau angepasst werden. Bei bestehenden Beschwerden, Verletzungen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vor der Durchführung neuer Übungen gegebenenfalls medizinisches Fachpersonal konsultiert werden. Falls du Fragen, Kommentare oder Verbesserungsvorschläge hast, schreib mir gerne auf Instagram: @matthias.loesche oder per E-Mail: matthias@calisthenicsanatomy.com