СЖИГАЙТЕ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ПРИ ПРОГУЛКЕ НА УЛИЦЕ | Низкоинтенсивное кардио | 4000 шагов!

Сожгите в 2 раза больше калорий, чем при ходьбе на свежем воздухе, с помощью этой 30-минутной кардио-тренировки с низкой интенсивностью! 👟 Пройдите не менее 4000 шагов за эту веселую, щадящую для коленей прогулку. ✨ Идеально подходит для начинающих и всех уровней подготовки. Давайте прогуляемся и насладимся пляжными волнами, не выходя из дома! 🌊🏖️ ➡️ Хотите больше тренировок? Присоединяйтесь к моей Элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X Календарь на июнь: https://bit.ly/3Ra2pc2 💗 Одежда от Senita Athletics - все вещи дешевле 50 долларов! https://www.senitaathletics.com/COURT... CourtneyA15 для скидки 😎 Солнцезащитные очки Tifosi Optics: Sizzle в цвете Aqua Violet https://bit.ly/4aYkq53 courtney15 для скидки 🗣️ Индивидуальные тренировки с Кортни: https://bit.ly/4aiJanY Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Начинающие и все уровни » Продолжительность: 30 минут » Структура: 30 секунд работы, 10 секунд отдыха - без повторений » Оборудование: Нет 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!!! 00:10 (1) Касание назад 00:50 (2) Виноградная лоза с вытянутыми руками 01:30 (3) Касание назад правым коленом 02:10 (4) Касание назад левым коленом 02:50 (5) Сгибание задней поверхности бедра с приседанием 03:30 (6) Качание правой тяги 04:10 (7) Качание левой тяги 04:50 (8) Перекрестные касания трицепса 05:30 (9) Выпад правой ногой с касанием стопы и колена 06:10 (10) Выпад левой ногой с касанием стопы и колена 06:50 (11) Приседания с ходьбой 07:30 (12) Двойной шаг с касанием и ударом 08:10 (13) Радужное касание правой ногой 08:50 (14) Радужное касание левой ногой 09:30 (15) Касания колена с последующим касанием ногой 10:10 (16) В сторону Боковые тяги 10:50 (17) Шаги правой ногой с вытянутыми руками 11:30 (18) Шаги левой ногой с вытянутыми руками 12:10 (19) Двойные вытянутые руки вверх и вниз 12:50 (20) Низкие бегуны до касания 13:30 (21) Выдвижение правого колена с шагом назад 14:10 (22) Выдвижение левого колена с шагом назад 14:50 (23) Касания звездой 15:30 (24) Марш сальсы правой ногой 16:10 (25) Марш сальсы левой ногой 16:50 (26) Низкоинтенсивные ножницы 17:30 (27) Удар правым коленом влево 18:10 (28) Удар левым коленом вправо 18:50 (29) Двойной шаг с касанием и раскрытием груди 19:30 (30) Шаг правой ногой с ударом 20:10 (31) Шаг левой ногой с ударом ногой 20:50 (32) Приседание с касанием и вытягиванием руки 21:30 (33) Скручивания правого колена с бейсбольными ударами 22:10 (34) Скручивания левого колена с бейсбольными ударами 22:50 (35) Удар виноградной лозой с подтягиванием колена 23:30 (36) Удар правой ногой с касанием назад 24:10 (37) Удар левой ногой с касанием назад 24:50 (38) Перекрестные движения назад 25:30 (39) Шаг от узкого к широкому с касанием 26:10 (40) Подъемы колена с сжатием локтя 26:50 (41) Подъемы колена с касанием пятки 27:30 (42) Прыжки с касанием 28:10 (43) Диагональные шаги правой ногой с вытягиванием руки 28:50 (44) Диагональные шаги левой ногой с Упражнение на выносливость 29:30 (45) Боковые шаги с выносливостью #тренировкаходьба #кардионизкойинтенсивности #HIITдляначинающих ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить предстоящие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем более подтянутыми, быстрыми и сильными‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и во всех программах тренировок, при использовании наших видео с упражнениями необходимо проявлять здравый смысл. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.