Respiración alterna (Nadi Shodana) paso a paso: Limpieza de canales energéticos y calma

Aprende y practica Nadi Shodhana Pranayama (la respiración alterna), una de las técnicas más poderosas del yoga para purificar los canales energéticos (nadis) y devolver el equilibrio al sistema nervioso y a los hemisferios cerebrales. En esta clase guiada aprenderás cómo acomodar tu postura para no crear tensiones innecesarias, la preparación a través de la respiración abdominal y torácica consciente, los mudras adecuados (Chin Mudra y Nasagra Mudra) y la ejecución paso a paso de tres tandas guiadas. Una práctica ideal para realizar antes o después de tu sesión de asanas, o en cualquier momento del día en el que necesites serenar la mente, disolver el estrés y reencontrar tu centro. Capítulos: 00:00 Introducción a Nadi Shodana Pranayama y precauciones 02:00 Qué es y qué significa la purificación de los nadis 03:03 Cómo acomodar una postura sedente cómoda y sin esfuerzo 04:45 Efecto equilibrante (Sama) y enfoque de la atención 05:35 Llegar a la práctica: Conexión con el cuerpo y soltar tensiones 08:20 Respiración diafragmática y ventral para inducir la calma 10:15 Respiración tridimensional: La expansión de la flor de loto 11:15 Mudras y explicación del recorrido infinito de la respiración 13:45 Tanda 1 de Nadi Shodhana (6 ciclos guiados) 15:15 Pausa consciente e integración del flujo nasal 16:03 Tanda 2 de Nadi Shodhana 17:40 Pausa y observación de cambios físicos y mentales 18:08 Tanda 3 de Nadi Shodhana 20:10 Respiración completa y descompresión final 21:15 Cómo saber cuándo concluir tu práctica 22:08 Beneficios de equilibrar Ida y Pingala 22:58 Despedida y cierre ✨ Si esta práctica te ha aportado paz y armonía, no olvides darle a «Me gusta», dejarme en los comentarios cómo te has sentido y suscribirte para más prácticas de yoga y respiración consciente. ¡Feliz día! 🌿 PROFUNDIZA EN TU PRÁCTICA 📚 Mis Libros publicados en Amazon: • La Naturaleza y el Yoga (Ciclos de la naturaleza y cuerpo): https://amzn.to/47fe6p8 • El Yoga a través del Juego de la Oca (Práctica y simbolismo esotérico): https://amzn.to/4rvBQib • Pranayama: El arte de la respiración y la energía vital: https://amzn.to/4rvBQib 🧘‍♀️ Escuela Online (Creando Yoga): Descubre todos los cursos y formaciones en: https://creandoyoga.com • Vida Contemplativa: Aprender a habitar el presente (Mindfulness y Contemplación): https://creandoyoga.com/cursos/vida-c... • Yoga Nidra: El Camino del Sueño (Iniciación y descanso consciente): https://creandoyoga.com/cursos/yoga-n... • Introducción a los mudras: El yoga en tus manos: https://creandoyoga.com/cursos/mudras... • Chakras - Los 7 centros de poder: https://creandoyoga.com/cursos/los-si... • Yoga para la Salud (Enfoque terapéutico): https://creandoyoga.com/cursos/el-yog... • Curso de Antar Mouna (Técnica de silencio interior): https://creandoyoga.com/cursos/antar-... • Taller de Memorias Ancestrales [Especial Samhain]: https://creandoyoga.com/cursos/taller... 💌 Newsletter de los domingos: Cada domingo comparto reflexiones, recursos y aprendizajes para acompañar tu camino: https://tinyurl.com/24dcaskz --- 🌐 Conecta conmigo: • Web: https://creandoyoga.com