El poder de Utkatasana: Activa tu fuerza interior y calma mental

Conecta con la energía de la temporada y encuentra estabilidad física y mental a través de esta práctica guiada de Hatha Yoga. En esta sesión trabajamos la postura de Utkatasana (la postura de la silla o la postura potente extendida), profundizando en el desarrollo de la fuerza de voluntad, el enraizamiento y la aceptación. Una clase de 35 minutos diseñada para tonificar piernas y columna, abrir el pecho y equilibrar las fluctuaciones del cuerpo y la mente en los días inestables de otoño, finalizando con una relajación y visualización guiada en la naturaleza. 🌿 Capítulos del vídeo: 00:00 - Bienvenida y propósito de la práctica de otoño 01:23 - Centramiento, presencia y respiración consciente 04:39 - Despertar de la columna: Marjaryasana y Anahatasana 06:05 - Activación de la cadena posterior y fuerza lumbar 08:00 - Adho Mukha Svanasana y enraizamiento 09:05 - Secuencia de apertura: Anjaneyasana y Guerreros 16:30 - Equilibrio y concentración con Garudasana (Postura del Águila) 18:40 - Utkatasana: Alineación, variantes y trabajo de voluntad 20:50 - Transición de descarga y calma en Uttanasana 22:20 - Torsiones suaves en el suelo para liberar la columna 24:00 - Sostener y soltar: La pulsación de la vida 26:50 - Relajación y visualización guiada: El jardín otoñal y el río 32:45 - Beneficios físicos y energéticos de Utkatasana 34:15 - Cierre y agradecimiento Comparte en los comentarios cómo te has sentido durante la postura de la silla y desde qué rincón del mundo has practicado hoy. 🙏✨ 🌿 PROFUNDIZA EN TU PRÁCTICA 📚 Mis Libros publicados en Amazon: • La Naturaleza y el Yoga (Ciclos de la naturaleza y cuerpo): https://amzn.to/47fe6p8 • El Yoga a través del Juego de la Oca (Práctica y simbolismo esotérico): https://amzn.to/4rvBQib • Pranayama: El arte de la respiración y la energía vital: https://amzn.to/4rvBQib 🧘‍♀️ Escuela Online (Creando Yoga): Descubre todos los cursos y formaciones en: https://creandoyoga.com • Vida Contemplativa: Aprender a habitar el presente (Mindfulness y Contemplación): https://creandoyoga.com/cursos/vida-c... • Yoga Nidra: El Camino del Sueño (Iniciación y descanso consciente): https://creandoyoga.com/cursos/yoga-n... • Introducción a los mudras: El yoga en tus manos: https://creandoyoga.com/cursos/mudras... • Chakras - Los 7 centros de poder: https://creandoyoga.com/cursos/los-si... • Yoga para la Salud (Enfoque terapéutico): https://creandoyoga.com/cursos/el-yog... • Curso de Antar Mouna (Técnica de silencio interior): https://creandoyoga.com/cursos/antar-... • Taller de Memorias Ancestrales [Especial Samhain]: https://creandoyoga.com/cursos/taller... 💌 Newsletter de los domingos: Cada domingo comparto reflexiones, recursos y aprendizajes para acompañar tu camino: https://tinyurl.com/24dcaskz --- 🌐 Conecta conmigo: • Web: https://creandoyoga.com