15 Minuten Bodyweight Workout für Anfänger | Sport-Thieme

15-minütiges Ganzkörpertraining zum Mitmachen. Perfekt für Anfänger. Das Workout ist aufgeteilt in ein Warm-up, einem Hauptteil und einem kurzen Cool-down zum Abschluss. Der Trainingsintervall liegt bei 30 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. 00:00 Einleitung Start Warm-Up 00:16 Hamstring Stretch 01:46 Scorpion 02:33 Handwalk + Cobra 03:22 Samson Stretch 04:06 Kniezirkel 04:51 Windmühle Start Hauptteil 05:36 Hüftbrücke 06:20 Mountain Climber 07:05 Y-T-W 07:50 Deep Lunges 08:34 Shoulder Tap + Push Up 09:18 Hüftbrücke 10:04 Mountain Climber 10:49 Y-T-W 11:34 Deep Lunges 12:20 Shoulder Tap + Push Up Start Cool-Down 13:05 Oberschenkel Stretch 14:32 Gesäß Stretch -------------------------------------------------------------------------------- Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben. Mehr über uns: https://www.sport-thieme.de/ueberuns/... -------------------------------------------------------------------------------- Online-Shop: https://www.sport-thieme.de Facebook:   / sportthieme   Instagram:   / sportthieme   Corporate-Blog: https://www.sport-thieme.de/blog -------------------------------------------------------------------------------- Vielen Dank an Timo Kirchenberger von http://www.livethediff.de #bodyweightworkout #bodyweighttraining #workoutathome