30 минут кардио-кикбоксинга с легкими гантелями | Табата без повторов | REIGNITE #5

Эта 30-минутная кардио-кикбоксинг-тренировка с легкими гантелями — динамичная, веселая и снята на пляже 🌊☀️💥. Мы используем формат Табата: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, чтобы поддерживать высокий пульс ❤️‍🔥 — никаких повторов, никакой скуки 🙌🥊. Бейте, бейте и потейте, чтобы снять стресс 😌💦, улучшить кардио и нарастить силу 💪 в рамках нашего челленджа REIGNITE! ➡️ Хотите больше тренировок без рекламы? Присоединяйтесь к моей Элитной команде! https://bit.ly/4e8dt2X Плейлист REIGNITE:    • REIGNITE 7 DAY CHALLENGE   🚩 Вы любите кикбоксинг? Попробуйте The Kick Fix — 20 тренировок по кикбоксингу, разработанных для того, чтобы придать вашему телу форму и тонус, получая при этом удовольствие! 👊 Узнайте больше: https://www.courtney.fit/kick-fix 😎 Солнцезащитные очки от Tifosi Optics: Sanctum XL в матовом прозрачном исполнении tifosiopticsinc.pxf.io/kOaEA3 Календарь на январь: https://bit.ly/49ymnq9 Моя ссылка Linktree: https://linktr.ee/fitcourt Мой сайт: https://www.courtney.fit Магазин Amazon: https://amzn.to/3qQGwnU (нажмите «Списки идей») — добавьте в закладки все ваши покупки на Amazon! 💪 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 💪 » Уровень: Все уровни » Продолжительность: 30 минут (разминка самостоятельно) » Структура: 20 секунд работы, 10 секунд отдыха - Табата » Оборудование: Легкие гантели (мои весят 0,9 кг) 💧 СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ 💧 00:00 Привет!! 00:10 (1) Удары руками 00:40 (2) Высокие удары правой рукой 01:10 (3) Хуки 01:40 (4) Высокие удары левой рукой 02:10 (5) Альпинистские удары 02:40 (6) Правый джеб-кросс 03:10 (7) Боковые удары ногами 03:40 (8) Левый джеб-кросс 04:10 (9) Подсечки 04:40 (10) Правые джебы (высокие/низкие) 05:10 (11) Фронтальные удары ногами 05:40 (12) Левые джебы (высокие/низкие) 06:10 (13) Берпи 06:40 (14) Удар правым локтем 07:10 (15) Удары в планке 07:40 (16) Удар левым локтем 08:10 (17) Обратные удары ногами Удары руками 08:40 (18) Удар правой рукой в ​​прыжке 09:10 (19) Апперкоты в приседе 09:40 (20) Удар левой рукой в ​​прыжке 10:10 (21) Удары руками вниз 10:40 (22) Удар правой ногой в падении 11:10 (23) Боксерские наклоны 11:40 (24) Удар левой ногой в падении 12:10 (25) Удары ногами из положения сидя 12:40 (26) Скручивание правого колена с ударом рукой 13:10 (27) Выпады с ударом рукой 13:40 (28) Скручивание левого колена с ударом рукой 14:10 (29) Удар правой ногой в падении 14:40 (30) Круговые удары руками 15:10 (31) Удар левой ногой в падении 15:40 (32) Правые джебы Перетасовка 16:10 (33) Удар правой ногой в хук 16:40 (34) Левые джебы в перетасовку 17:10 (35) Удар левой ногой в хук 17:40 (36) Удары правой рукой в ​​выпаде 18:10 (37) Удар правой ногой в удар 18:40 (38) Удары левой рукой в ​​выпаде 19:10 (39) Удар левой ногой в удар 19:40 (40) Быстрые ноги 20:10 (41) Прыжок с подтягиванием коленей к груди 20:40 (42) Двойные удары 21:10 (43) Удары ногами в стойке на 180 градусов 22:10 (45) Удары правым коленом 22:40 (46) Удары ногой в планке 23:10 (47) Удары левым коленом 23:40 (48) Удар правой ногой спереди с последующим обратным ударом 24:10 (49) Удар рукой с прыжком и ударом локтем 24:40 (50) Удар левой ногой спереди с последующим обратным ударом 25:10 (51) Удар «звездочкой» 25:40 (52) Прыжки со скакалкой 26:10 (53) Комбинация ударов правой ногой 26:40 (54) Джеб с широким приседанием 27:10 (55) Комбинация ударов левой ногой 27:40 (56) Удары коленом 28:10 (57) Поворотный удар 28:40 (58) Удар правой рукой с прыжком 29:10 (59) Боковой шаг 29:40 (60) Удар левой рукой с прыжком #табата #кардиокикбоксинг #веселаятренировка #reignite ⭐ Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить предстоящие тренировки! ✅    / courtneya   🚩 Если вам понравилась тренировка, пожалуйста, поставьте лайк и оставьте комментарий!! 😍 Давайте вместе станем стройнее, быстрее и сильнее‼ Кортни 💗 📭 Instagram: @courtney_fitio Прямая ссылка: https://bit.ly/3Q1mzDr 📃 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 📃 Как и в случае со всеми программами тренировок, при использовании наших видеоуроков необходимо руководствоваться здравым смыслом. Чтобы снизить риск травм, перед началом любой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. *Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок