【お尻の筋トレ7分】股関節が硬い人にもおすすめ！足腰を強くする簡単トレーニング

お尻の筋肉、しっかり使えていますか？ 今回は、股関節が硬い方でも取り組みやすい「お尻の筋トレ」をご紹介します。 お尻の筋肉は、歩く・立つ・階段を上るなど、日常生活のさまざまな動作で使われます。 「最近、足腰の衰えが気になる」 「お尻の筋肉を鍛えたい」 「股関節が硬くて運動が苦手」 そんな方にもおすすめです。 椅子を支えに使いながら、自分のペースで無理なく行ってみてください。 健康運動指導士の資格をもつトレーナーがポイントをわかりやすく解説します！ 【こんな方におすすめ】 ・お尻を鍛えたい ・足腰を強くしたい ・股関節の硬さが気になる ・歩く力を維持したい ・転倒予防やフレイル予防に運動を始めたい ・自宅で簡単に筋トレしたい ※痛みがある場合は無理をせず、体調に合わせて行ってください。 お尻の筋トレはこちらもおすすめ    • 【お尻筋トレ】太ももばかり効いてない？お尻に効かせる筋トレこの3つ   ◆檜垣由梨子のプロフィール 愛媛県生まれ。ヒューマンフィットネス東浦代表。健康運動指導士資格所持。 中高年の健康・体力づくりのトレーナーとして講師依頼が多く、開催実績は大府市、東浦町、大府商工会議所、障がい者施設やクリニック等600回を超える。2021年より国立長寿医療研究センターの認知症予防講師、2024年より東浦町主催の各種健康講座の講師としても活躍中。 法人向け健康体操のサービスを知多半島中心に展開し、働き世代の肩こり・腰痛対策はじめ健康経営支援も行っている。 パーソナルトレーニングでは体幹・筋トレ・セルフケアの習得を求めて経営者やビジネスパーソンが多数訪れる。 2025年、東浦マラソンの復活を願って自身が立ち上げた「東浦健康ラン・ウォーク」では、第1回大会ながら500名を超えるエントリー、計40社の協賛企業を集めて実施する等、地域の健康づくりやスポーツ振興に貢献。フルマラソン2時間53分57秒。 ■取材実績 ・メディアスチャンネル：知多半島まるごとガイド　ちたまる ・中日新聞掲載：第1回東浦健康ラン・ウォーク ・東海テレビ：愛知駅伝東浦町代表選手 ■ホームページ ヒューマンフィットネス東浦 →https://humanfitnesshigashiura.com ------------------------------------------- 楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/ ------------------------------------------- #筋トレ #股関節 #フィットネス