YOGA TALLA GRANDE | AMISTOSO PARA PRINCIPIANTES | LUMBALGIA

En esta sesión de 40 minutos nos enfocamos en ganar estabilidad, activar la fuerza muscular de manera segura (contracciones isométricas) y movilizar la columna con suavidad. No necesitas un cuerpo normativo ni ser extremadamente flexible para disfrutar del yoga: adapta cada postura a tu momento presente, ya sea de pie, en esterilla o usando una silla como apoyo. Recuerda que tu cuerpo merece respeto y amabilidad. ¡Tómate este tiempo para ti y disfruta del movimiento consciente! Capítulos: 00:00 Introducción y el verdadero propósito del yoga 02:38 Toma de conciencia corporal y respiración 07:07 Tadasana (Postura de la montaña) y alineación 09:44 Activación y fuerza con contracciones isométricas 12:34 Guerrero II (Virabhadrasana II): fuerza y confianza 17:47 Círculos de cadera para descomprimir la columna 18:53 El Triángulo (Trikonasana) adaptado y accesible 22:57 Flexión lateral de pie para abrir el torso 25:10 Transición al suelo o silla 27:18 Torsiones suaves para liberar la espalda 29:30 Apertura pélvica y estiramiento de piernas 30:20 Respiración consciente y lenguaje interior positivo 38:17 Cierre y reflexión sobre amar y valorar tu cuerpo Si practicas conmigo, cuéntame en los comentarios cómo te has sentido al terminar la sesión. 🌿 PROFUNDIZA EN TU PRÁCTICA 📚 Mis Libros publicados en Amazon: • La Naturaleza y el Yoga (Ciclos de la naturaleza y cuerpo): https://amzn.to/47fe6p8 • El Yoga a través del Juego de la Oca (Práctica y simbolismo esotérico): https://amzn.to/4rvBQib • Pranayama: El arte de la respiración y la energía vital: https://amzn.to/4rvBQib 🧘‍♀️ Escuela Online (Creando Yoga): Descubre todos los cursos y formaciones en: https://creandoyoga.com • Vida Contemplativa: Aprender a habitar el presente (Mindfulness y Contemplación): https://creandoyoga.com/cursos/vida-c... • Yoga Nidra: El Camino del Sueño (Iniciación y descanso consciente): https://creandoyoga.com/cursos/yoga-n... • Introducción a los mudras: El yoga en tus manos: https://creandoyoga.com/cursos/mudras... • Chakras - Los 7 centros de poder: https://creandoyoga.com/cursos/los-si... • Yoga para la Salud (Enfoque terapéutico): https://creandoyoga.com/cursos/el-yog... • Curso de Antar Mouna (Técnica de silencio interior): https://creandoyoga.com/cursos/antar-... • Taller de Memorias Ancestrales [Especial Samhain]: https://creandoyoga.com/cursos/taller... 💌 Newsletter de los domingos: Cada domingo comparto reflexiones, recursos y aprendizajes para acompañar tu camino: https://tinyurl.com/24dcaskz --- 🌐 Conecta conmigo: • Web: https://creandoyoga.com