Тренировка для среднего уровня сложности на батуте с эластичной лентой для ягодиц | Кардио и инте...

Сегодняшняя тренировка — это упражнение на батуте с сопротивлением! Эта тренировка на мини-батуте — это программа среднего уровня сложности, разработанная для активации нижней части тела и повышения сердечно-сосудистой выносливости. Мы используем сложный интервальный формат 30-30-45-15: 30 секунд на упражнение 1, 30 секунд на упражнение 2 и 45 секунд высокоинтенсивной комбинации, после чего следует 15-секундный отдых. Эта тренировка с низкой ударной нагрузкой разработана для максимального эффекта «жжения» за счет использования эластичной ленты для создания постоянного напряжения в движениях. Мы начинаем с мощного прыжка вниз (ноги широко расставлены), чтобы повысить частоту сердечных сокращений, переходя к целенаправленным боковым касаниям (правая нога) для задействования внешних ягодичных мышц. Мы повторяем этот поток с еще одним прыжком вниз (ноги широко расставлены) и боковыми касаниями (левая нога), чтобы обеспечить полный баланс нижней части тела. Для повышения интенсивности, это домашнее фитнес-упражнение включает в себя прямые боковые подъемы правой ноги в сочетании с прыжками на одной ноге на левой ноге. Мы продолжаем прорабатывать ноги с помощью подъемов ног в сторону (правая нога прямая) и прыжков на одной ноге (левая нога стоит). Завершаем тренировку, уделяя особое внимание задней цепи мышц, используя отталкивания правой и левой ногой назад для укрепления и тонизирования. Ощутите энергию прыжков на батуте и дополнительную поддержку в виде использования поручней, если это необходимо. Эта тренировка идеально подходит для улучшения лимфатического здоровья и развития серьезной силы нижней части тела. Давайте запрыгнем на батут и начнем! Вступление: 00:00 - 03:25 Тренировки: 03:25 - 13:33 Я использую батут BCAN 48" с зеленым матом: ➡️ Батут BCAN https://www.amazon.com/dp/B0FPPQQHSJ?... ➡️ Фитнес-батут BCAN 40/48" с защитной перекладиной (подходит для начинающих): https://a.co/d/dh3VwhD ➡️ Я использую фитнес-батут BCAN 40/48" без перекладины: https://a.co/d/22iHZtb ➡️ Фитнес-батут BCAN T-bar шестиугольной формы: https://a.co/d/h0mhIclJ&R Код скидки: TOPBOUNCE ➡️ Почему мы любим прыжки на батуте: 1️⃣ Кардио с низкой ударной нагрузкой, щадящее суставы 2️⃣ Улучшает лимфодренаж и кровообращение 3️⃣ Задействует мышцы кора и улучшает баланс 4️⃣ Весело, заряжает энергией и отлично подходит для психического здоровья 5️⃣ Тонизирует все тело всего за 10 минут в день. Субтитры на экране помогут вам следить за процессом! Музыка не включена, но вы можете отключить звук в видео и использовать мои специально подобранные плейлисты для тренировок: 🎵 Плейлист Spotify: https://open.spotify.com/user/313i5a3... 🎵 Плейлист Apple Music:   / bounce   Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ЗДЕСЬ!   / topshelfbounce   Напишите в комментариях — это был ваш первый опыт прыжков на батуте? Что вы думаете? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше тренировок на батуте каждую неделю! @topshelfbounce -- Отказ от ответственности: Эта тренировка предназначена только для ознакомительных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы. Соблюдайте осторожность, убедитесь, что ваш батут находится на ровной поверхности. и напрягите мышцы кора для стабильности. Если вы почувствуете какой-либо дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. #ТренировкаНаПрыжках #ТренировкаНаМиниТрамполинах #ТренировкаСЭспандером #ФитнесСреднийУровень #УпражненияНизкойУдарнойНагрузки #КардиоТренировка #ЗдоровьеЛимфатическойСистемы #ТренировкаНаПрыжках #ФитнесДома #TopShelfBounce #ФормированиеНог #ТренировкаСЭспандером