【膝を守る】内側ハムストリングを鍛える2つのトレーニング｜膝の安定性を高める

膝の安定に大切な「内側ハムストリング」。 内ハムがうまく使えないと、動作の中で膝がブレやすくなり、膝への負担につながることがあります。 今回は、内ハムをしっかり使うためのトレーニングを2つご紹介します。 ① 内ハムリフト ② 内ハムカール 内ハムリフトがきつい方は、まずは椅子に座って行う内ハムカールから始めてみてください。 大切なのは、ただ膝を曲げ伸ばしするのではなく、**内ももの後ろ側＝内ハムを意識して動かすこと。** 膝を安定させたい方、歩く・階段・スクワットなどで膝のブレが気になる方は、ぜひ一緒にやってみてください。 🌿 オンラインレッスン（月額2,970円） 朝・昼・夜のライブレッスン＋アーカイブ見放題 初心者の方も安心してご参加いただけます。 公式LINEにて、いつでも受付中✨ 見学は無料でOK‼︎ 👉 公式LINEはこちら https://lin.ee/G87O2cf 👉 Instagramはこちら https://www.instagram.com/kirei50.hir...