膝に負担をかけずに歩く！腸腰筋を使えるようにする運動

歩くとき、膝ばかり頑張っていませんか？ 実は、膝を守ってスムーズに歩くためには 股関節と腸腰筋をうまく使うことが大切です。 今回は、脚を前後に「ふりこ」のように動かしながら、 腸腰筋が伸ばされながら働く感覚を身につけていきます。 股関節が安定して使えるようになると、歩くときに膝だけに頼りにくくなります。 難しい筋トレではありません。 ポイントを意識しながら、一緒にやってみましょう！ こんな方におすすめです。 ・歩くと膝がつらい ・歩くとすぐ脚が疲れる ・股関節をうまく使えていない気がする ・いつまでも自分の脚でしっかり歩きたい #膝 #膝痛予防 #腸腰筋 #股関節 #歩き方 #シニア運動 #50代運動 #60代運動