Тренировка всего тела с гантелями ДОМА

Тренируйте все тело с помощью силовых упражнений, выполняя по одному упражнению за раз. ГАНТЕЛИ: тяжелые и легкие 45/15 (9 упражнений, работайте по одному упражнению за раз) Разминка (30 секунд на упражнение, 3 минуты) 1. Мельница 2. Приседания + раскрытие грудных мышц 3. Выпады назад + вращение, через одну сторону. 4. Раскрытие тазобедренных суставов, через одну сторону 5. Подъем задней части бедра + подъем в воду 6. Бег с отталкиванием ягодицами Упражнения: 1️⃣ Выпады назад справа/слева 2️⃣ Двойная тяга 3️⃣ Планка с подъемом ноги справа/слева 4️⃣ Жим лежа 5️⃣ Подъем таза 6️⃣ «Мертвый жук» 7️⃣ Подъем и жим Удачи! Здесь вы можете найти меня: 📱 Instagram: @morsansomtranar 📺 YouTube: Träningspeppen PT-ONLINE Хотите получить помощь в разработке устойчивой программы тренировок и формировании здоровых привычек? Запишитесь на мою групповую программу тренировок Stark Hemma сегодня: 📲 https://starkhemma.se/stark-hemma 🗓️ Новое начало каждый месяц