【レンジだけ】卵とろ〜り本格シャクシューカが旨すぎる【筋肉飯】

カップスープで作る本格シャクシュカ！タンパク質60gの映える高たんぱく飯！ カロリー：430kcal タンパク質：60g｜脂質：15g｜炭水化物：17g ＜材料（1人分）＞ ・クノール カップスープ（完熟トマトポタージュ）　1袋 ・鶏むねひき肉　200g ・卵　2個 ・ケチャップ　大さじ1 ・水　50ml ・にんにくチューブ　2cm ・塩こしょう　少々 ・乾燥パセリ・オリーブオイル　お好みで 電子レンジだけで作れる高タンパクレシピを発信中💪 フライパン不要・洗い物最小限・調理時間は基本10分以内。 簡単に作れる高たんぱくレシピを知りたい人はぜひチャンネル登録してください！ #レンジ飯 #高タンパクレシピ #筋トレ飯 #マッチョ飯 #ダイエット飯 #電子レンジ #一人暮らし #時短レシピ #筋トレ #シャクシュカ #減量