【レンジ飯】鍋キューブで作る鶏ももと豆腐のスープが旨すぎる

鍋キューブ1個で本格うま塩スープ！タンパク質45gの筋肉スープ煮！ カロリー：530kcal タンパク質：45g｜脂質：35g｜炭水化物：12g ＜材料（1人分）＞ ・味の素 鍋キューブ（鶏だし・うま塩）　1個 ・鶏もも肉（皮あり）　200g ・木綿豆腐　150g ・白ねぎ　1本 ・水　130ml ・ごま油　お好みで ＜脂質を抑えたい人へ＞ 鶏ももの皮を食べなければ脂質を約18gカット（35g→17g）。鶏むね肉に替えれば脂質約11gまで下がります。 電子レンジだけで作れる高タンパクレシピを発信中💪 フライパン不要・洗い物最小限・調理時間は基本10分以内。 簡単に作れる高たんぱくレシピを知りたい人はぜひチャンネル登録してください！ #レンジ飯 #高タンパクレシピ #筋トレ飯 #マッチョ飯 #ダイエット飯 #電子レンジ #一人暮らし #時短レシピ #筋トレ #鍋キューブ #減量