【1週間30分献立#161】春の彩り節約献立|枝豆ひじきのおろしハンバーグ|厚揚げの卵とじ|アスパラとベーコンのペペロンチーノ|さばのしそ巻き竜田揚げ|はんぺん海老カツ【管理栄養士・2～3人家族】

#ゆり子のおいしい暮らし#簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#和食レシピ#おぼんごはん#献立#献立レシピ#30分献立#管理栄養士レシピ#晩ごはんレシピ#夕飯レシピ#料理レシピ#人気料理#ヘルシー#ダイエット 📙Recipe book 新作レシピ本〝ゆり子の簡単時短 30分3品献立″が 2024年12月17日に発売となりました✨ 下記の楽天ブックス、Amazonからもご購入いただけます🫶🧡 ▾楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/18005937/ ▾Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651204643 🍳動画で使用しているセラミックコーティングのフライパン/鍋 https://greenpan.store/discount/yurik... 🌸Subscribe よろしければチャンネル登録お願いします！    / @yuriko_momrecipe   🌸Instagram インスタグラム   / yuriko_momrecipe   🌸Rakuten Room 愛用アイテムをまとめてます！ https://room.rakuten.co.jp/room_eaa6c... 🌸Cooking search site Nadia献立・レシピ検索が便利です！ https://oceans-nadia.com/user/590337 🍳Ingredients 00:24 【1日目】枝豆ひじきのおろしハンバーグ献立 ■枝豆ひじきのおろしハンバーグ-https://momrecipe.net/recipe/001368/ [2人分] 牛豚合いびき肉300g 乾燥芽ひじき大さじ2(6g) 冷凍むき枝豆50g 大根5cm分(200g) 青じそ2枚 油適量 塩こしょう少々 パン粉20g 牛乳大さじ2 A醤油大さじ2 Aみりん大さじ2 Aおろしにんにく1/2かけ分 酒大さじ2 ■レンジで簡単♪にんじんのごま和え-https://momrecipe.net/recipe/001369/ [2人分] 人参2/3本(100g) A白すりごま大さじ1と1/2 A醤油小さじ1 ■油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001370/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 刻みねぎ適量 05:29 【2日目】だし香る♪厚揚げの卵とじ献立 ■だし香る♪厚揚げの卵とじ-https://momrecipe.net/recipe/001371/ [2人分] 卵2個 厚揚げ2枚(300g) 長ねぎ1/2本(約50g) A水400ml Aだしパック1袋 Bみりん大さじ2 Bしょうゆ大さじ1 刻みねぎ適量 ■大根の酢のもの-https://momrecipe.net/recipe/001054/ [2人分] 大根5cm(200g) 塩小さじ1/2 A酢大さじ2 A砂糖大さじ1 ■にんじんと油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001372/ [2～3人分] 水カップ3(600ml) パックだし1袋 人参1/3本(50g) 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 09:23 【3日目】アスパラとベーコンのペペロンチーノ献立 ■アスパラとベーコンのペペロンチーノ-https://momrecipe.net/recipe/001373/ [2人分] 乾燥パスタ160g ハーフベーコン80g アスパラガス4本 にんにく2かけ 鷹の爪1本 A湯1.5Ｌ A塩大さじ1(15g) オリーブオイル大さじ3 粗びき黒こしょう少々 ■カット野菜とツナのやみつきサラダ-https://momrecipe.net/recipe/001374/ [2人分] カット野菜(もやし、にんじん、ニラなど)1袋(150g) ツナ(油漬け)1缶(70g) しょうゆ大さじ1/2 ■わかめと卵のコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001375/ [2～3人分] 乾燥わかめ2～3g 卵1個 A水400ml A顆粒コンソメ小さじ2 塩こしょう少々 13:33 【4日目】さばのしそ巻き竜田揚げ献立 ■さばのしそ巻き竜田揚げ-https://momrecipe.net/recipe/001376/ [2人分] 冷凍さば(半身・無塩・骨なし)2枚 青じそ8枚 A酒大さじ2 A醤油大さじ1 Aおろしにんにく1/2かけ分 Aおろし生姜1/3かけ分 片栗粉適量 油適量 ■きゅうりのやみつき中華風サラダ-https://momrecipe.net/recipe/001377/ [2人分] きゅうり1本 Aごま油・酢大さじ1/2 Aしょうゆ・白いりごま小さじ2/3 A鶏がらスープの素小さじ1/2 ■大根と油揚げのみそ汁-https://momrecipe.net/recipe/001378/ [2～3人分] 水600ml だしパック1袋 大根2cm(80g) 油揚げ1枚 味噌大さじ2～3 19:43 【5日目】衣づけ簡単♪はんぺん海老カツ献立 ■衣づけ簡単♪はんぺん海老カツ-https://momrecipe.net/recipe/001379/ [2人分] はんぺん2枚(200g) 冷凍むきえび100g A水200ml A塩6g Bマヨネーズ・片栗粉大さじ1 B塩こしょう少々 パン粉適量 油適量 Cとんかつソース大さじ3 C白すりごま大さじ1 ■長ねぎとカリカリ油揚げのナムル-https://momrecipe.net/recipe/001380/ [2人分] 油揚げ1枚 長ねぎ1/2本(50g) Aごま油大さじ1 Aしょうゆ小さじ1 Aおろしにんにく・鶏ガラスープの素小さじ1/3 A白いりごま小さじ1/2 ■わかめと卵の春雨スープ-https://momrecipe.net/recipe/001381/ [2～3人分] 卵1個 緑豆春雨(乾燥)10g 乾燥わかめ2～3g A水400ml A鶏ガラスープの素小さじ2 Aしょうゆ小さじ1 塩こしょう少々 ごま油少々 白ごま小さじ1 🚗今週の買い物買い物リスト🚗 [肉・魚] 牛豚合いびき肉300g ハーフベーコン80g 冷凍さば(半身・無塩・骨なし)2枚 冷凍むきえび100g [野菜] 大根1/2本(約500g) 青じそ10枚 人参1本(150g) 長ねぎ1本(約100g) アスパラガス4本 にんにく2かけ カット野菜(もやし、にんじん、ニラなど)1袋(150g) きゅうり1本 冷凍むき枝豆50g 刻みねぎ適量 [卵] 卵4個 [豆腐・豆類] 油揚げ4枚 厚揚げ2枚(300g) [乳製品] 牛乳大さじ2 [その他] 乾燥芽ひじき 乾燥わかめ 緑豆春雨(乾燥)10g 乾燥パスタ160g パン粉20g ツナ(油漬け)1缶(70g) はんぺん2枚(200g) [調味料] 油、オリーブオイル 塩、こしょう、醤油、酒、みりん、酢、砂糖 おろしにんにく、おろし生姜 白すりごま、白いりごま パックだし、味噌、鷹の爪1本 粗びき黒こしょう、マヨネーズ 顆粒コンソメ、鶏がらスープの素 片栗粉、とんかつソース 📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします   / yuriko_momrecipe