Почему поясница сжимается при наклонах вперед и что с этим делать — Йога Айенгара

В этом видео мы рассмотрим одну из самых распространенных проблем в практике йоги: сжатие поясницы при наклонах вперед. Многие ученики испытывают трудности с округлением поясничного отдела позвоночника при наклонах вперед, особенно когда напряжены подколенные сухожилия, бедра или спина. В этом видео вы узнаете, как выпрямить позвоночник, правильно активировать ноги и начинать движение из тазобедренных суставов, а не прогибаться в пояснице. Используя блоки, одеяла, ремень и стул, Кэти демонстрирует практические способы поддержки тела и развития более безопасного и эффективного наклона вперед. На этом уроке вы узнаете: • Почему поясница скругляется при наклонах вперед • Как активные ноги поддерживают разгибание позвоночника • Роль таза и тазобедренных суставов при наклонах вперед • Как поддерживать выпрямленность передней части тела • Когда использовать одеяла, ремни и стулья для поддержки • Как создать пространство в пояснице вместо сжатия Независимо от того, работаете ли вы с напряженными подколенными сухожилиями, чувствительной поясницей или просто хотите улучшить свое понимание наклонов вперед, эти техники помогут вам практиковаться с большей легкостью и осознанностью. ------------------------------------------------------- Программы йоги Айенгара в самостоятельном темпе 👇: ►Все программы https://desayogi.podia.com/ ► Основы йоги Айенгара (18 уроков) https://desayogi.podia.com/foundation... ► Семинар по здоровью сердца в йоге Айенгара (4 занятия) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ► Семинар по уходу за позвоночником в йоге Айенгара (6 занятий) https://desayogi.podia.com/iyengar-yo... ------------------------------------------------------ #iyengaryoga #Yogainbali #desayogi Если у вас есть вопросы, оставьте их в комментариях ниже или найдите меня в социальных сетях Веб-сайт: https://desayogi.com Инстаграм:   / desa_yogi_bali   ФБ:   / desayogi