صاف نمی‌تونی بشینی؟ | اولین قدم برای تنفس درست در یوگا | جلسه ۱، قسمت ۱

صاف نشستن در یوگا فقط صاف کردن کمر نیست. اگر هنگام نشستن احساس می‌کنی کمرت زود خسته می‌شود، شانه‌هایت جلو می‌آیند، گردنت تحت فشار قرار می‌گیرد یا نمی‌توانی یک وضعیت راحت و پایدار پیدا کنی، قبل از تمرین‌های تنفسی باید نحوه نشستن خودت را بشناسی. در قسمت اول از جلسه اول YOGI SHOW | دوره صفر شناخت بدن از پایه شروع می‌کنیم و یاد می‌گیریم چطور بدن را برای تمرین‌های تنفسی آماده کنیم. در این ویدئو با هم: وضعیت صحیح نشستن را بررسی می‌کنیم. اشتباهات رایج هنگام تلاش برای «صاف نشستن» را می‌شناسیم. یک تست ساده انجام می‌دهیم تا متوجه شویم تنفس ما بیشتر در سینه اتفاق می‌افتد یا شکم. ارتباط بین وضعیت بدن و تنفس را بررسی می‌کنیم. یاد می‌گیریم چطور از ابزارهای یوگا برای پیدا کردن وضعیت مناسب نشستن استفاده کنیم. و در نهایت بدن را برای استفاده بهتر و کامل‌تر از ظرفیت تنفسی آماده می‌کنیم. چرا این تمرین‌ها مهم‌اند؟ چون قبل از اینکه بخواهیم حرکات پیچیده‌تر، انعطاف بیشتر یا قدرت بالاتری داشته باشیم، لازم است بتوانیم وضعیت بدن خودمان را احساس و کنترل کنیم. شناخت بدن یعنی یاد بگیریم: کجا هستیم، چه چیزی را احساس می‌کنیم و چطور می‌توانیم آگاهانه‌تر حرکت کنیم. این مجموعه برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند یوگا را از پایه و با آگاهی بیشتری شروع کنند؛ و همین‌طور برای کسانی که مدت‌هاست تمرین می‌کنند اما هنوز می‌خواهند ارتباط دقیق‌تری با بدن خود داشته باشند. 🧘🏻‍♀️ YOGI SHOW A JOURNEY BACK TO YOUR BODY 📌 قسمت‌های این جلسه به‌صورت جداگانه منتشر می‌شوند تا بتوانی هر موضوع را با تمرکز و بدون عجله تمرین کنی. اگر ویدئو برایت مفید بود، کانال را Subscribe کن و برای قسمت‌های بعدی همراه WAVE YOGA باش.