Велокросс: Блок 2 — Максимальная аэробная и анаэробная мощность и PMax!

Блок 2 тренировок по велокроссу!!!! Достижение пиковой мощности / анаэробного прироста с переменными усилиями Задавайте вопросы/пишите комментарии/присылайте идеи - Джош@EVOQ.BIKE Все тренировочные цели/области должны основываться на требованиях гонок по велокроссу. Вот несколько конкретных областей и тренировок, которые вы можете включить в свою подготовку, чтобы лучше подготовиться к предстоящему сезону. Подробнее в Блоке 1! 1) Тренировка на выносливость + работа над мышцами кора и силой Подробнее о важности этого в Блоке 1! Снизьте интенсивность силовых тренировок в этом блоке 2) FRC/FTP Переменные усилия, необходимые для реагирования в гонках по велокроссу Повышение уровня лактата в крови + использование лактата в качестве источника энергии Тренировки = переменные усилия! 3) FRC Атаки в гонках по велокроссу - нужно реагировать? Пиковая мощность FRC! Практикуйте интенсивные нагрузки!! Тренировка = максимальные усилия! 4) PMax Старты! Здесь не победить, но можно снова оказаться в невыгодном положении… Тренировка = старты с высоким крутящим моментом + ПРАКТИКА! 5) Навыки + Бег на скорость и интенсивность Интервальный бег Бег по пересеченной местности НАВЫКИ НА МАКСИМАЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ Блок 3 будет на следующей неделе! Что делать ВО ВРЕМЯ сезона кросса!?