Как выбраться из дофаминовой ямы?

🧠 Гайд "СДВГ БАЗА" + планирование для СДВГ: 👉 https://www.linamergold.com/adhdguide... 📱 тг канал: https://t.me/allie_adhd ____ Когда в последний раз вы смотрели видео так долго, что это уже не приносило никакого удовольствия, но и остановиться вы тоже не могли? Как часто вы берёте телефон с собой в туалет или в душ по привычке? Что вы чувствуете, когда на телефоне заканчивается зарядка, а вы не дома? Что этот уход от реальности делает с нашим мозгом и как помочь себе выйти из этого состояния? ____ ✨ Таймкоды: 00:00 скука - боль 00:54 гайд "СДВГ База" 02:27 дофамина нет 04:18 Главная ошибка 06:29 1. Перестройка начала дня 07:00 2. Техника "СТОП" 07:30 3. Практика тишины 08:01 4. Дофаминовое меню #dopamine